لياقة، رياضة

أفضل وقت لممارسة الرياضة

1) اجعل الركض روتيناً يومياً تقوم به، هذا الأمر سوف يزيد من طاقتك، ابدأ بيومين في الأسبوع ثم زدهما إلى 4 أو 5.

علاج آلام العضلات:

للمحافظة على قوة العضلات وتماسكها يجب الاستمرار في التمرين، واذا انقطعت عن

هذه مسألة مركبة يجب توضيحها كالاتي:

ينصح عادة باتباع بعض الخطوات منها أن تكون مستعداً للقليل من المشقة. كما ينصح بأن تبدأ بزيادة سرعتك بعد فترة من الهرولة، أي أن تهرو...