تفسير حلم السقوط من مكان مرتفع

علاج آلام العضلات:

- الانتظار، ستختفي آثار الآلام بعد مرور 3 – 7 أيام بدون اللجوء إلي العلاج الطبي.

- تجنب أي نشاط مجهد لأنه سيزيد الألم.

- القيام بممارسة بعض تمارين الإيروبيك، لأنها تعمل علي تدفق الدم للعضلات التي تؤلمك وتقلل من حدة الآلام. ومن هذه الرياضات: المشي – ركوب الدراجة.

- القيام بتمارين الإطالة للمناطق المصابة.

- التدليك للعضلات التي تؤلمك.

- اللجوء إلي الأدوية المضادة للالتهاب التي تخفف من الآلام علي الرغم من أنها لا تعجل بالشفاء مثل الأسبرين أو الإيبوبروفين.

- يخفف فيتامين (ج) من حدة آلام العضلات.

- عدم نسيان تمارين الإحماء قبل بداية التمارين.

- عند استمرار الآلام لأكثر من سبعة أيام عليك باستشارة الطبيب المعالج.

- تعلم من التجربة ... ألا وهي الوقاية خير من العلاج.





الوقاية والعلاج الطبيعى:

- الإحماء أو التسخين قبل أي نشاط.

- تبريد العضلات بعد الانتهاء.

- ممارسة تمارين الإطالة.

- ممارسة تمارين المرونة بعد الانتهاء من أي نشاط مباشرة.

- البدء بأنشطة بسيطة وتدرج في شدتها ووقت ممارستها بمرور الوقت.

- تجنب التغيير المفاجيء فيما تمارسه من أنشطة.

- تجنب التغيير المفاجيء في مدة ممارسة النشاط الرياضي.