هناك مجموعة من الممارسات الغذائية التي تجعلك تتناول كميات كبيرة من الطعام، وبالتالي زيادة وزنك، وهذه أهمها...
د. خوله مناصرة- هناك مجموعة من الممارسات الغذائية التي تجعلك تتناول كميات كبيرة من الطعام، وبالتالي زيادة وزنك، وهذه أهمها:
لا تهمل وجبات الفطور
لا تستخدم صحونا كبيرة، ولا تحضر كميات كبيرة من الطعام
لا تشاهد التلفزيون أثناء الأكل؛ استغراقك في مشاهدة التلفزيون تجعلك لا تدرك كم أكلت، كذلك لا تركز على مضغ الطعام جيدا، فتبتلع كميات زائدة من الطعام.
لا تحضّر انواعا كثيرة من الطعام فهذا غالبا ما يدفعك الى تذوق كمية من كل شيء وبالتالي تناول كميات كبيرة من الطعام.
تناول وجبات خفيفة صغيرة خلال اليوم، ولتكن من الخضار والفواكه قدر الامكان
لا تتناول الطعام عند الشعور بالغضب، كثيرون من يلجأون الى تناول الطعام بشراهة عند التعرض لموقف محبط او مواجهة مشكلة، حاول ان تخرج في نزهة، او زيارة احد الأصدقاء، او ممارسة اي نشاط يبعدك عن الطعام.
لا تهمل وجبات الفطور
لا تستخدم صحونا كبيرة، ولا تحضر كميات كبيرة من الطعام
لا تشاهد التلفزيون أثناء الأكل؛ استغراقك في مشاهدة التلفزيون تجعلك لا تدرك كم أكلت، كذلك لا تركز على مضغ الطعام جيدا، فتبتلع كميات زائدة من الطعام.
لا تحضّر انواعا كثيرة من الطعام فهذا غالبا ما يدفعك الى تذوق كمية من كل شيء وبالتالي تناول كميات كبيرة من الطعام.
تناول وجبات خفيفة صغيرة خلال اليوم، ولتكن من الخضار والفواكه قدر الامكان
لا تتناول الطعام عند الشعور بالغضب، كثيرون من يلجأون الى تناول الطعام بشراهة عند التعرض لموقف محبط او مواجهة مشكلة، حاول ان تخرج في نزهة، او زيارة احد الأصدقاء، او ممارسة اي نشاط يبعدك عن الطعام.
تعليقات
إرسال تعليق