تفسير حلم السقوط من مكان مرتفع

ربما سمعت أنه من الجيد تناول زيت السمك، أو أي نوع آخر من مكملات أوميغا 3 لصحة القلب. كثير من الناس يفعلون ذلك، حوالي 20 مليون شخص في الولايات المتحدة يتناولون مكملات أوميغا 3، في الغالب بهدف منع النوبات القلبية والسكتات الدماغية، بحسب موقع «ويب ميد». السؤال هو: هل يضيعون أموالهم، أم يحصلون على فوائد صحية أساسية؟ وأظهرت دراسة إيطالية كبيرة أن الناجين من النوبات القلبية، الذين تناولوا مكملات أوميغا 3 أو «زيت السمك»، قللوا من معدلات الوفاة والنوبات القلبية والسكتة الدماغية، مقارنة بمن لم يتلقوا المكملات. دفعت هذه النتائج جمعية القلب الأميركية إلى التوصية بمكملات زيت السمك لمرضى القلب، وتبعها العديد من أطباء القلب. لم يمض وقت طويل قبل أن يتم الترويج لفوائد زيت السمك، حتى للأشخاص غير المصابين بأمراض القلب. ولكن ظلت هناك شكوك حول هذه النتائج. ثم جاءت الدراسة التي غيّرت كل شيء. درست تجربة REDUCE-IT جرعة عالية من EPA النقي (نوع من أوميغا 3)، يسمى إيثيل إيكوسابنت، في الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب المؤكدة أو المعرضين لخطر كبير، والذين يتناولون دواء الستاتين، ولديهم ارتفاع في نسبة الدهون الثلاثية. وكانت النتائج رائعة. أولئك الذين تناولوا مكمل أوميغا 3 لديهم انخفاض بنسبة %25 في أمراض القلب والسكتة الدماغية، وانخفاض بنسبة %20 في الوفيات الناجمة عن أمراض القلب. الطريقة المثلى لتناولها ◄ أفضل طريقة للحصول على أحماض أوميغا 3 الدهنية هي تناول الأسماك الدهنية، مثل السردين والرنجة والتونة الباكورة والسلمون وغيرها. توصي جمعية القلب الأميركية بتناول الأسماك (خاصة الأسماك الدهنية) مرتين على الأقل في الأسبوع. ◄ يمكن أن تكون الجرعات العالية (4 غرامات يومياً) من أوميغا 3 فعالة في خفض نسبة الدهون الثلاثية المرتفعة. ◄ إذا قررت تناول مكمل أوميغا 3، فابحث عن مكمل عالي الجودة مصنوع من شركة حسنة السمعة. استشارة الطبيب قد تكون هناك مخاطر على مكملات أوميغا 3 أيضاً. فقد يؤدي إلى زيادة طفيفة في النزيف، وهذا هو سبب أن الأطباء لا يوصون عموماً باستخدام أوميغا 3 لمرضاهم، الذين يتناولون أدوية تسييل الدم القوية.