قدم تقرير نشره الموقع الهندى"بولد سكاي" 7 طرق تساعد فى التغلب على الإرهاق البدني والضغط النفسي أثناء العمل والذى قد ينتج عنه مشاكل صحية خطيرة منها ضغط الدم ومرض السكري ومشاكل فى القلب والاكتئاب، وتتضمن هذه الطرق الآتي:
1.الموز:
غني بالبوتاسيوم، ويحتوي أيضا على كمية جيدة من الفيتامينات والألياف والكربوهيدرات التى تساعد فى الحد من التعب والإجهاد.
2.الزبادي:
يحتوي على البروبيوتيك والبروتين والكربوهيدرات، ما يساعد فى توفير الطاقة السريعة للجسم ومحاربة التعب.
3.اللوز:
يحتوي على الدهون الصحية التى تساعد على التمتع بصحة جيدة، كما أن ليست كل الدهون سيئة للصحة وتساعد فى التغلب على الإجهاد والتعب.
4.السبانخ:
من الخضراوات الغنية بالألياف والحديد والفيتامينات والمواد الغذائية الأخرى، كما أنها تساعد فى تعزيز عملية التمثيل الغذائي ومحاربة التعب والإجهاد.
5.الشاي الأخضر:
فهو يحتوي على مادة البوليفينول، التى تساعد فى التغلب على التعب والإجهاد، وتناوله عندما تتعرض للضغط والإرهاق يزيد من طاقة الجسم.
6.الماء:
يساعد على محاربة الجفاف الذى يعد واحدة من الأسباب الرئيسية للتعب، فإذا كنت متعبًا جدًا فشرب الماء يحد من الشعور بالتعب.
7. الشوفان:
غني بالألياف والبروتين، كما أنه واحد من أفضل الأطعمة التى تساعد فى منع التعب ويمكن تناوله فى وجبة الإفطار.
تعليقات
إرسال تعليق