يجد المصابون بالنحافة بعض الصعوبة في زيادة الوزن، وقد تساعد بعض الفيتامينات في زيادة الشهية أو تحفيز الخلايا لزيادة الوزن. وفي ما يلي أبرز هذه الفيتامينات، وفقاً لـ WebMD.
1- مكملات البروتين: يعزز مكمل البروتين عالي الجودة زيادة الوزن من خلال تزويد الجسم بمكونات البناء التي يحتاجها للنمو وبناء الأنسجة العضلية.
2- الأحماض الأمينية: الأحماض الأمينية الأساسية هي مركبات عضوية وتمثل المكون الرئيسي للبروتينات، تعمل على تجديد العضلات واستعادتها.
3- فيتامين أ: يوجد فيتامين أ بشكل شائع في الأطعمة الحيوانية مثل اللحوم والأسماك والكبد، كما يوجد في المصادر النباتية مثل السبانخ والجزر والطماطم والبروكلي والقرع، وتشير الدراسات إلى أن فيتامين أ يساعد على زيادة الوزن.
4- فيتامين ب: فيتامين ب ضروري لتحفيز الجوع واستهلاك الطعام مما يؤدي إلى زيادة الوزن.
5- مكملات فيتامين د: يعزز هذا الفيتامين قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، مما يرفع من وزن العظام ويؤدي إلى زيادة الوزن وخاصة كتلة الجسم النحيلة.
تعليقات
إرسال تعليق