1- للنساء بعد انقطاع الطمث ينصحهم أستاذ الطب " مايكل جنسن " فى قسم الغدد الصماء بجامعة " مايو كلينك " بتناول الأطعمة التى تدعم إنتاج هرمون "الإستروجين والبروجستيرون " الذى يحارب تكوين الدهون فى الجسم خاصة منطقة البطن .
2- ممارسة الرياضة سواء فى الهواء الطلق أو فى المنزل يعمل على تكوين الكتلة العضلية، فيكون من الصعب أن تتجمع الدهون فى هذه المنطقة .
قد يعجبك ايضا
3- الامتناع عن تناول الأطعمة المصنعة والحبوب المكررة ، مثل الخبز الأبيض، البسكويت، رقائق البطاطس، لأنها تعطل من قدرات الجسم على حرق الدهون .
4- زيادة معدل استهلاك الدهون الأحادية فى النظام الغذائى والمتوفرة فى " زيت الزيتون، اميجا-3، بذور عباد الشمس ، أسماك السلمون ، حبات الجوز".
5- تناول ½ ثمرة أفوكادو فى اليوم توفر للجسم العديد من المعادن والفيتامينات اللازمة لجعله يقوم بعملة بكفاءة عالية، وأيضا تجبر الجسم على حرق مزيد من السعرات الحرارية .
تعليقات
إرسال تعليق