أظهرت عدة أبحاث بأن اللطف (الطيبة بالمفهوم الشعبي) وصحتنا العقلية مرتبطان بعمق.
وخلال أسبوع التوعية بالصحة النفسية في عام 2020 اختارت مؤسسة الصحة العقلية البريطانية تسليط الضوء والاحتفال بفضيلة اللطف مع الآخرين ومع أنفسنا كطريقة لتعزيز وحماية العقل السليم.
ونشرت المؤسسة على صفحتها الرئيسية نتائج إحصائية أظهرت أن %63 من البالغين يتفقون على أنه عندما يكون الآخرون طيبين فلذلك تأثير إيجابي في صحتهم النفسية (العقلية).
وبالنسبة للفائدة الشخصية، اتفق %70 على ان لكونهم لطفاء تأثيرا إيجابيا في صحتهم العقلية.
ما اللطف؟
بحسب تعريف ويكيبيديا، اللطف او بالعامية «الطيبة» هو نوع من السلوك الكريم تجاه الآخرين، من حيث معاملتهم بشكل جيد والكرم نحوهم ومساعدتهم والقلق عليهم من دون انتظار مكافأة او مردود. كما أنه نوع من الحب المطلق للبشر يحمل مفاهيم ذات صلة مثل التعاطف والرحمة والإيثار.. ويمكن تعريفه عبر القيام بشيء ما تجاه نفسك والآخرين بدافع رغبة حقيقية في إحداث تغيير إيجابي.
بصورة مبسطة، عندما تفكر في «أن تكون طيبا» ماذا يتبادر إلى ذهنك؟ ربما تتذكر صديقا أو يمكنك الاعتماد عليه للراحة والدعم، او تفكر في أحد الجيران الذي يبذل دائما جهدًا ليكون ودودًا او تفكر في من يتطوعون للمساعدة في المجتمع. ما يؤكد ان اللطف ليس مجرد عاطفة، بل هو نهج في السلوك والافعال التي غالبا ما تكون بسيطة مثل الاستماع لشخص يتحدث عن تجربة سيئة، او التواجد مع شخص يحتاج اليك او فتح الباب لشخص ذراعه ممتلئة.
ومن المهم أن نلاحظ ان اللطف ينطوي على الإدراك والمبادرة من دون طلب.
فوائد حقيقية
بالإضافة الى نتائج مسح مؤسسة الصحة العقلية في بريطانيا، كشفت عدة دراسات أن اللطف يرتبط مع زيادة مشاعر السعادة والرفاهية والرضا للأشخاص من جميع الأعمار. ومن أهم فوائد اللطف التي دلت عليها الأبحاث:
◄ علاج للعزلة.
◄ خلق الشعور بالانتماء وتعزيز تقدير الذات.
◄ يزيد افراز هرمون الرضا والرفاهية والحب والمشاعر الإيجابية (هرمون الأوكسيتوسن).
◄ تقليل التوتر وبالتالي التخفيف من آثاره السلبية في الصحة.
◄ يجلب منظورا إيجابيا للحياة.
◄ يقوي ويعمق الصداقات والعلاقات الانسانية.
◄ يزيد مشاعر الثقة بالنفس والهدف في الحياة.
◄ تكوين صداقات جديدة.
10 أمثلة لأعمال يومية تزيد اللطف في حياتك
1- جزء من كونك طيبًا هو التفكير في مشاعر الآخرين، لذلك من المهم جدًا أن تسألهم عما يحتاجونه وتقدمه لهم.
2- إذا كان لديك أصدقاء أو جيران يواجهون صعوبة في الوقت الحالي، فراجع ما يمكنك فعله للمساعدة.
3- تطوع لعمل خيري تحبه او انتسب الى احدى الجمعيات الاجتماعية.
4- الاتصال بصديق لم تتحدث معه منذ زمن.
5- تعود على إطراء الآخرين، سواء القريبين منك او الغرباء (بحدود الادب والمعقول).
6- قدّم خبرتك ودعمك كموجه لأولئك الذين يكافحون ويحاولون التعلم.
7- تحقق من امان وسلامة أحد الأصدقاء او جار أصيب بوعكة صحية او حادث.
8- تعرف على ما إذا كان هناك أي شيء يمكنك عمله لدعم مدرسة أو حضانة أطفالك.
9- بادر بدعوة الأصدقاء والجيران الى العشاء او وليمة من دون ان يكون لها هدف او مصلحة.
10- اعرض مشاركة المهارات مع صديق مثل تعليمه العزف او ميكانيكا السيارات او وصفة أكل جديدة.
تعليقات
إرسال تعليق