تفسير حلم السقوط من مكان مرتفع

فيتامين D المعروف باسم فيتامين “أشعة الشمس”؛ لأن الشمس مصدر رئيسي له، وضروري للعديد من وظائف الجسم. غالبًا ما يكون مكمل فيتامين D ضروريًا لأولئك الذين يعيشون في مناطق قليلة جدًا من ضوء الشمس أو الأشخاص ذوي البشرة الداكنة. الميلانين هو صبغة في الجلد والشعر مسؤولة عن لون البشرة الداكنة والشعر. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم كميات أكبر من الميلانين في الجلد، يصبح من الصعب على الجسم تصنيع فيتامين D فيه. وبصرف النظر عن التأثير على أدائك البدني، يمكن أن يؤثر فيتامين D بشكل كبير على صحتك العقلية. لاحظ العلماء أنه في المناخات الباردة، يكون الأشخاص الذين لا يتعرضون للشمس بشكل كافٍ عرضة للاكتئاب. الأشخاص المعرضون لخطر نقص فيتامين D هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب واضطرابات الصحة العقلية الأخرى. لا يوجد إجماع على أفضل وقت لتناول فيتامين D. يعتقد الكثير من الناس أن تناوله أثناء وجبات الطعام هو الأفضل. ومع ذلك، في دراسة صغيرة، حول ما إذا كان تناول فيتامين D مع الأطعمة يمكن أن يساعد في معدل امتصاص جسمك له، وجد الباحثون أن الأشخاص الذين تناولوا مكملات فيتامين D جنبًا إلى جنب مع الأطعمة الغنية بالدهون كان امتصاصها أفضل. إضافة إلى ذلك، فقد أظهرت الأبحاث أن تناول فيتامين D في الليل يمكن أن يعزز الميلاتونين، مما يحسن نومك.