نصائح للعناية بصحة القلب
يقدم الخبراء في clevelandclinic مجموعة من النصائح للعناية بصحة القلب، تتمثل في:
◄ حافظ على النشاط الجسدي وممارسة الرياضة يومياً.
◄ حافظ على وزن صحي، فالبدانة تزيد من خطر الإصابة بمرض في القلب.
◄ اقلع عن التدخين، فهذا أفضل خدمة تقدّمها لقلبك.
◄ تناول كمية كبيرة من الألياف، فهي تخفف من خطر الإصابة بأمراض القلب.
◄ التخفيف من الدهون المشبعة في المأكولات، التي تسبب ارتفاعاً في الكوليسترول.
◄ تناول 5 حصص من الفاكهة أو الخضروات يومياً.
◄ تناول الأسماك الغنية بالزيوت ودهون أوميغا 3 التي تحمي القلب من الأمراض.
◄ حاول التخفيف من كمية الملح المستهلكة يومياً.
تعليقات
إرسال تعليق