ينصحك موقع "goodhousekeeping" بتجنب تناول هذه الأكلات قبل السباحة بوقت قصير..
الآيس كريم والمثلجات
تناول الأطعمة ذات المحتوى العالى من الدهون قبل السباحة يمكن أن يؤدى إلى عسر الهضم وشعورك بعدم الراحة، والآيس كريم هو من أخطر هذه الأطعمة ذات المحتوى الدهنى.
الطعام الحار
لأن جسمك فى كثير من الأحيان يكون فى وضع أفقى أثناء السباحة يتسبب هذا فى ارتجاع المريء والأطعمة الغنية بالتوابل يمكن أن تجعل الأمور أسوأ لذلك يفضل تجنب الصلصة الحارة والفلفل قبل السباحة.
عصير الفاكهة والصودا
شرب عصائر الفاكهة والمشروبات الغازية السكرية قبل السباحة يمكن أن يسبب الانتفاخ والتشنج، لأن هذه المشروبات بتكوينها تضغط على الطبقة الخارجية من جدار البطن.
البقوليات
الفول والفاصوليا والعدس والبازلاء هى أكلات غنية بالألياف وتناولها قبل السباحة يجعلك تعانى الإمساك والانتفاخ وتشنج المعدة.
القهوة
شرب القهوة ومشروبات الطاقة قبل السباحة يجعلك عرضة للإسهال والإصابة بالغثيان فى الماء ويعرضك للجفاف.
تعليقات
إرسال تعليق