تفسير حلم السقوط من مكان مرتفع

يمكن الحصول على هرمون السيروتونين من عدة مصادر وهي:
• يوجد بمستويات عالية في بعض الفواكه مثل: الأناناس، والموز، والكيوي، والجوز.
• الأطعمة الغنية بالبروتين مثل الدجاج، والكبدة، واللحوم.
• الخضار الملونة مثل: الجزر، والبامية، والسبانخ، والقرع.
• الأسماك وخاصة الأسماك الدهنية مثل سمك السلمون، وزيت السمك وكذلك الأطعمة الغنية ببروتين أوميجا3 تحتوي نسب عالية من هرمون السيروتونين.
• الشوكولاتة السوداء، تعمل على رفع نسبة هرمون السيروتونين.
• الأطعمة الغنية بالمواد الكربوهيدراتية؛ لأنّ الكربوهيدرات تنشط إفراز هرمون السيروتوبين.
• يعمل مضغ العلكة على زيادة نسبة إفراز هرمون السيروتونين.
• الأطعمة الغنية بالصويا، تحفز إفراز هرمون السيروتوبين.
•البيض: حيث إن البيض يحتل مرتبة مرتفعة، في قدرته على رفع هرمون السيروتونين، لاحتوائه على نسبة عالية من دهون أوميجا3.
• بروتين مصل الحليب، يعمل هذا البروتين على تحسين كمية السكر في الدم، ويعزز مناعة الجسم، كما أنّه يرفع من مستويات هرمون السيروتونين في الجسم.
• بذور الكتان، أو زيت الكتان، تناول ما يقارب أربع ملاعق من أحدهما، يعمل على تحسين المزاج، ويرفع من مستوى هرمون السيروتونين في الجسم، والكتان من المواد الطبيعية التي تحتوي على نسبة عالية من دهون أوميغا3.
• الحنطة السوداء، تعمل على رفع هرمون السيروتونين، باحتوائها على نسبة من فيتامين"B" الذي يعمل على طرد الاكتئاب، ونشط إفراز الأنسولين، الذي بدوره يزيل الأحماض المختلفة من الدم.