أهم أنواع الفواكة التي تعزز جهاز المناعة:
الفواكه برتقالية اللون: كالبرتقال، والقرع الأصفر، والشمام الأصفر، والمانجو، والمشمش.. وهى التى تحتوى على فيتامين "أ" وعنصر "البيتا كاروتين" واللذان يعدان من أهم العناصر الداعمة لجهاز المناعة.
مضادات الأكسدة: مثل التوت، والعنب، والفراولة، والتفاح والتى تعمل على تقوية جهاز المناعة وحماية الجسم من علامات تقدم السن والشيخوخة.
الحمضيات: البرتقال والحمضيات بكل أنواعها، حيث تحتوى على كمية كبيرة من فيتامين "ج"أو C والبوتاسيوم، وعلى الرغم من أن فيتامين(ج) لا يقوى المناعة بشكل مباشر إلا أنه يحسن صحة الخلية، وبالتالى تقوى مناعة الجسم.
تعليقات
إرسال تعليق