تفسير حلم السقوط من مكان مرتفع

تؤدي ممارسة تمارين التاباتا المشهورة في اليابان إلى حرق السعرات الحرارية خلال أربع دقائق وفقاً لوزن الجسم وأنشطة القلب.

1- القرفصاء وتمارين الضغط : القيام بتمارين الضغط 20 ثانية ثم 10 ثواني راحة بشكل مستمر 4 دقائق ثم القرفصاء لمدة 8 دقائق وتسمى تاباتا .

2- تاباتا تمرين المشارك: يتضمن تجريب ستة فترات تاباتا من التمارين التي تركز على كل نوع من التمارين الرياضية لتدريب كامل الجسم. من القفز والاستلقاء على السجادة والسير على الدراجة الثابتة داخل المنزل .

3- على غرار النادي رياضي يكون الفاصل تدريبي: هذا التمرين يمنع الروتين و يضم ثماني حركات مختلفة لكامل الجسم.

4- القيام بالتمارين في أي مكان: تمرين بسيط ويقسم إلى قسمين دوائر قصيرة من التمارين مثل القرفصاء ثم الدفع للأمام وتمارين الضغط. القيام بها بفواصل زمنية و كثافة عالية للحصول على تقوية للقلب.

شاهد الفيديو