أفضل طريقة لإدارة الغضب حسب ديننا الإسلامي هي الاستعاذة
من الشيطان والتغيير من وضعنا الذي نحن فيه... كما أنه يمكن إضافة ما
يلي:
- التفكير دوماً وأنت وحدك بضرورة ضبط
غضبك.
- محاولة الاستماع قبل الكلام.
- تذكر أنه كلما تكلمت أكثر وأنت غاضب فسوف تسيء
أكثر.
- حاول التنفس بشكل أسرع عند الغضب.
- تذكر إيجابيات الشخص الذي غضبت منه.
- أغمض عينيك للحظات قبل الكلام.
- أجّل الكلام مع الشخص سبب الغضب لدقائق قليلة
فقط.
تعليقات
إرسال تعليق