القائمة الرئيسية

الصفحات

كيف تتحكم بنفسك عند الغضب؟





أفضل طريقة لإدارة الغضب حسب ديننا الإسلامي هي الاستعاذة من الشيطان والتغيير من وضعنا الذي نحن فيه... كما أنه يمكن إضافة ما يلي:
- التفكير دوماً وأنت وحدك بضرورة ضبط غضبك.
- محاولة الاستماع قبل الكلام.
- تذكر أنه كلما تكلمت أكثر وأنت غاضب فسوف تسيء أكثر.
- حاول التنفس بشكل أسرع عند الغضب.
- تذكر إيجابيات الشخص الذي غضبت  منه. 
- أغمض عينيك للحظات قبل الكلام.
- أجّل الكلام مع الشخص سبب الغضب لدقائق قليلة فقط.

Reactions

تعليقات