السبت، 29 أبريل 2017

أنواع الكرش وكيفية التخلص من كل نوع


أنواع الكرش وكيفية التخلص من كل نوع

  • البطن البارز قليلًا: هو البطن الصغير تحت السرة ويصيب النساء النحيفات جراء اتباعهن لبعض أنظمة الرجيم او التمارين الرياضية الخاطئة. وللتخلص من هذا النوع عليك اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة تمارين رياضية معينة خاصة به.
  • الكرش الهرموني: هو الذي يسببه التوتر والضغط النفسي، اما للتخلص منه عليك إيجاد وقت للاسترخاء من الضغوطات النفسية والجسدية.
  • الكرش المنتفخ: هو الكرش الذي يكون نتيجة انتفاخ الأمعاء او امتلائها بالهواء. ابتعدي عن المشروبات الغازية والعلكة وأكثري من الشاي الأخضر والزنجبيل.
  • الكرش المترهل: اما سبب بروز هذا النوع هو ارتخاء عضلات الأمعاء لذلك يبدو مترهلًا. وللتخلص من هذا الكرش، عليك ممارسة تمارين البلانك التي تشد عضلاتك الداخلية.
  • كرش ما بعد الولادة: هو طبعًا ما تبقى من الوزن الذي اكتسبته أثناء حملك وللتخلص من كرش ما بعد الولادة عليك ممارسة رياضة المشي، والابتعاد عن الأطعمة الدسمة والسكريات.
  • الكرش البدين: وأخيرًا، الكرش البدين هو تراكم الدهون في الأمعاء او حولها. وللتخلص من هذا الكرش عليك الابتعاد عن السكريات والنشويات كالمعكرونة و الخبز والاستعاضة عنها بالحبوب الكاملة. دون ان ننسى عدم تناول العشاء في وقت متأخر من الليل!

0 التعليقات: