الخميس، 27 سبتمبر 2018

أشیاء بسیطة تساعد بالحكم على شخصیات الآخرین



یمیل العقل البشري لتقییم الآخرین، بحیث نجد أنھ من الصعب أن یلتقي شخص بآخر دون أن یحكم كل منھما على الآخر. وفي الوقت الذي نعتقد فیھ أن حكمنا على الآخرین یبنى على طبیعة المواضیع التي نناقشھا معھم وعلى غیر ذلك من الأشیاء التي قد تظھر بالفعل شیئا من طبیعة شخصیة الشخص الآخر، إلا أن الأبحاث أظھرت عكس ھذا. فقد تبین أن غالبیة حكمنا على الآخرین یكون صادرا بناء على أشیاء صغیرة كطریقة الشخص بالمصافحة ولغة جسده، بحیث نبني انطباعا كاملا عن الشخص بناء على تلك الأشیاء وما شابھھا.

 أظھرت إحدى الدراسات التي أجرتھا جامعة كانساس الأمیركیة أن المشاركین حكموا على الآخرین بالاجتماعیة أو الانطوائیة فقط من خلال مشاھدة صور لأحذیة ھؤلاء الأشخاص! 
وبناء على ما سبق ندرك أن ھناك بعض التصرفات الصغیرة التي نقوم بھا دون أن نلقي لھا بالا یمكن أن تشكل وسیلة للآخرین للحكم علینا وھذا الحكم لا یكون في صالحنا دائما. لذا فمن الضروري التعرف على عدد من الأمور التي یستخدمھا البعض في الحكم على الآخرین وننتبھ لھا:

 - طریقة تعاملك مع النادل في المطعم: التعامل مع النادل أو مع أي شخص یقدم خدماتھ لنا یعد مؤشرا مھما على شخصیتنا في نظر الآخرین. فعندما یتعامل المرء مع مدیره أو مع من ھو أعلى درجة منھ كمسؤول أو ما شابھ فإنھ من الطبیعي أن یتعامل بدماثة وذوق، لكن تلك الصفات قد تكون مزیفة وتسقط مباشرة عند التقائھ بمن یراھم بدرجة أدنى منھ. لذا یجب الحرص على ھذه النقطة والاعتناء بھا بشكل كبیر، فتعاملنا مع الآخرین یجب أن یكون بلین وأدب بصرف النظر عن موقعھ المھني أو الاجتماعي.

 - عدد مرات تفقد ھاتفك الذكي: لعل من أكثر الأمور إزعاجا أن تجد الشخص الذي تحادثھ یتناول ھاتفھ الذكي لتفقده بوسط حدیثكما! فھذا التصرف یعد مؤشرا قویا لعدم احترامك الشخص المقابل وافتقادك لمھارات الإصغاء فضلا عن افتقادك للإرادة. لذا في حال لم تكن تنتظر مكالمة طارئة فالأفضل أن تترك ھاتفك جانبا أثناء الحدیث مع الآخرین. 

- تكرار حركات توتریة: اعلم بأن تكرار تحسس أظافرك أو شعرك أو النظر لساعتك تمنح الطرف الآخر الانطباع بأنك متوتر وغیر مسیطر على أعصابك. فمن خلال بحث أجرتھ جامعة میتشیغان الأمیركیة تبین أن تلك العادات التوتریة تعد مؤشرا مھما على أن من یقوم بھا ھو شخص باحث عن المثالیة وأن ھؤلاء الأشخاص لا یقومون بتلك العادات التوتریة إلا في حال كانوا یشعرون بالقلق أو الملل.

 - الوقت الذي تسمح فیھ للآخرین بمشاركتك الحدیث: ھل سبق لك أن التقیت بشخص استحوذ على الحدیث لنفسھ دون أن یمنحك فرصة بمشاركتھ؟
 یعد الوقت الذي یسمح فیھ المرء للآخرین بالحدیث مؤشرا مھما على طبیعة شخصیتھ. فالشخص الذي یأخذ الحدیث كلھ في التكلم عن نفسھ یمتاز بالأنانیة وحب الظھور، بینما الشخص الذي یكتفي بالقلیل من الكلام عن نفسھ فإنھ یكون شخصا متواضعا ویمیل للھدوء. لكن الأفضل من ھذا وذاك أن تكون وسطا بین الاثنین بحیث تتحدث وتترك لغیرك الفرصة بالحدیث أیضا.

أغذية تحتوي على فيتامين "سي" أكثر من الليمون والبرتقال


الفلفل الأحمر، حيث يحتوي نصف كوب فقط من الفلفل المقطع يحمل مخزوناً من فيتامين "سي" يصل إلى 95 مليغرام.

فاكهة البابايا، كل كوب من قطع البابايا يوفر كمية كبيرة من الفيتامين "سي" تصل إلى 88 مليغراما.

فاكهة الجوافة أو التي تعرف بالفاكهة السوبر، وتحتوي في داخلها على 377 مليغراما من فيتامين "سي" في كل كوب.

البروكلي، والذي يحتوي على كمية فيتامين "سي" تصل إلى 81 مليغراما في كل كوب.

الفراولة، حيث يحتوي كل كأس على 98 مليغراما من الفيتامين "سي".

الكيوي الأصفر، والذي يحتوي على 130 مليغراما من الفيتامين "سي" في كل حبة.

الفلفل الأخضرالحار، والذي يحتوي فيه كل قرن على 103 مليغراما من الفيتامين "سي".

الكرنب السلقي، ويحتوي كوب من الكرنب السلقي على 84 مليغراما من فيتامين "سي".

الخردل الأخضر، والذي يحتوي فيه كل كوب على مايعادل 78 مليغراما من فيتامين "سي".

الأناناس، ويحتوي كوب واحد من شرائح الأناناس على 79 مليغراماً من فيتامين "سي".

(سبوتنيك)

الاثنين، 3 سبتمبر 2018

طريقة تنزيل خرائط جوجل واستخدامها من دون انترنت على أندرويد


تعتبر خرائط جوجل Google Maps واحدة من الخدمات الأكثر شعبية حيث يستخدمها الكثير منا للوصول إلي الأماكن المختلفة أو عند التجول في مدينة جديدة، ولكن إذا كنت مسافرًا إلى مكان يَضعُف فيه اتصال الإنترنت، أو ستكون فيه بيانات الهاتف مكلفة، أو لم تتمكن من الاتصال بالإنترنت، يمكنك حفظ منطقة من خرائط جوجل على هاتفك أو جهازك اللوحي واستخدامها أثناء عدم الاتصال بالإنترنت.
ملاحظة: يمكنك حفظ الخرائط على جهازك المحمول أو على بطاقة SD؛ وفي حالة تغيير طريقة حفظ الخرائط، سيتوجب عليك تنزيل الخريطة مرةً أخرى.
افتح تطبيق خرائط جوجل على هاتفك أو جهازك اللوحي الذي يعمل بنظام التشغيل أندرويد.
تأكد من اتصالك بالإنترنت
ابحث عن المكان أو المدينة المتجه إليها، سيتم عرض معاينة للمنطقة بعد ذلك بما في ذلك تقدير مساحة التخزين التي تحتاج إليها لتنزيل البيانات على جهازك. ويمكنك تغيير المنطقة بالبحث عن غيرها.
في أسفل الشاشة انقر على اسم المكان أو المدينة التي بحثت عنها ثم اضغط على خيار تنزيل Download.
وفي حال البحث عن مكان ما كمطعم مثلاً، انقر على المزيد ثم تنزيل منطقة غير متصلة بالإنترنت Download offline area ثم ابدأ عملية التنزيل.
كيفية حفظ الخرائط بدون اتصال بالإنترنت على بطاقة SD:
يتم تنزيل الخرائط بلا اتصال بالإنترنت على وحدة التخزين الداخلية بجهازك بشكلٍ افتراضي، ولكن يمكنك تنزيلها على بطاقة SD بدلاً من ذلك. وإذا كان جهازك يعمل بنظام التشغيل أندرويد 6 أو بإصدار أحدث، فلن تتمكن من حفظ منطقة على بطاقة SD إلا إذا تمت تهيئة هذه البطاقة كوحدة تخزين محمولة.
أدخل بطاقة SD في هاتفك أو جهازك اللوحي الذي يعمل بنظام التشغيل أندرويد.
افتح تطبيق خرائط جوجل .
في أعلى يمين الشاشة اضغط على القائمة ثم خيار خرائط بلا اتصال بالإنترنت.
ثم اضغط على ترس الإعدادات الموجود في أعلى يسار الشاشة.
ضمن خيارات  التخزين اضغط على خيار بطاقة SD.
استخدام الخرائط بدون اتصال بالإنترنت:
بعد تنزيل إحدى المناطق، استخدم تطبيق خرائط جوجل على النحو الذي اعتدته تمامًا، للحصول على الاتجاهات ومعرفة المسارات، البحث عن مواقع جغرافية، وإذا كان الاتصال بشبكة الإنترنت بطيئًا أو غير متاح، يمكنك استخدم خرائط جوجل بدون اتصال بالإنترنت لتزويدك بالاتجاهات." البوابة العربية"

الخميس، 30 أغسطس 2018

علامات لا يمكن تكذيبها تكشف أن هذا الرجل لا يبادلك المشاعر


لا يمكن أبدًا إخفاء المشاعر خاصة مشاعر الحب، إلا أن بعض الفتيات أحيانًا ما تخدعهن المؤشرات المزدوجة ويصور لهن إعجابهن بشخص ما أنه يبادلهن الإعجاب أو أن هناك أملاً فى أن يقع فى حبهن يومًا ما فقط لو ظللن بقربه أو منحنه ما يحتاجه من اطمئنان ليعترف بحبه.
 
إلا أنه بعيدًا عن أى مؤشرات خادعة هناك علامات لا يمكن تكذيبها تكشف أن هذا الرجل لا يبادلك المشاعر، يكشفها موقع "يور تانجو" الأمريكى للعلاقات:
 

يخلق الأعذار كى لا يقضي وقتًا معك

 
الشخص الذى يحبك سيخلق الأعذار ليكون معك وليس العكس، وسيذلل أية عقبات تمنعه عن لقائك لذلك إذا وجدته يقدم أعذارًا كارتباطه بمواعيد مع آخرين أو أنه متعب أو أن لديه التزامات أخرى تأكدى انه لا يحبك.

يختفى لأيام 

 
بعض الفتيات تفسر اختفاء الشاب لأيام بأنه يحاول أن يثير قلقها ويجعلها تفتقده، ولكن الحقيقة أنه إذا فعل ذلك وتوقف عن الرد على الرسائل والهاتف وظهر فجأة من جديد مقدما اعتذارات من قبيل أن الهاتف كانت به مشكلة أو أنه كان مشغولاً فهو بالتأكيد لا يحبك، خاصة إذا تكرر هذا المشهد بانتظام. 


يعطى الأولوية لهواياته وأصدقائه 

 
إذا كانت لديه هواية محببة كركوب الدراجات أو لعب الكرة أو غيرها من الهوايات التى قضاء عطلة نهاية الأسبوع فى ممارستها، ولم يتخل عن روتينه هذا لأجل لقائك أو قضاء الوقت معك فهذا يعنى أنه لا يضعك على قائمة أولوياته.
 

ليس لطيفًا بقدر ما يمكن أن يكون

 
إذا كان يوجه لك انتقادات ساخرة أمام الأصدقاء ويهزأ من أفكارك أو اقتراحاتك أو ذوقك ولا يحرص أن يعاملك كـ"جنتل مان" رغم أن هذا لن يكلفه شيئًا وأنه يفعله بالفعل أحيانًا مع نساء أخريات فبالتأكيد هو لا يحبك.

الأحد، 19 أغسطس 2018

لماذا نادرا ما نرى اللون الارجواني في اعلام الدول


أضافت الكثير من البلدان عناصر إبداعية إلى أعلامهم ، سواء كانت على شكل تنين ، أو منجل ، أو نسر برأسين ، لكن التصميم الذي لن تجده على الأرجح بغض النظر عن مكان وجودك على الأرض هو الذي يتضمن اللون الأرجواني ، ليس لأن اللون يعتبر غير مألوف عالمياً: لكن غيابه عن الأعلام له علاقة بالتطبيق العملي.

 الصباغ الأرجواني الأول كان مصدره بالكامل تقريبا من نوع واحد من حلزون البحر يؤخذ من جزء صغير من البحر الأبيض المتوسط.

 يستغرق الأمر 10000 من هذه القواقع لإنتاج مجرد غرام واحد من الصبغة، ولهذا السبب ، كان اللون الأرجواني  ثمينا يكلف أكثر من وزنه ذهبا قبل القرن التاسع عشر.

اما الملابس الأرجوانية وجدت فعلا، و كان يرتديها  الأثرياء وأعضاء العائلة المالكة أعلى درجة (ومن هنا جاء مصطلح " الأرجواني الملكي"). 

 تغير وضع اللون إلى الأبد في عام 1856، عندما اكتشف جامعي بريطاني يدعى ويليام هنري بيركن  طريقة لصنع الصبغة الارجوانية صناعيا، وأصبح أكثر سهولة بكثير في السنوات التي تلت ذلك، ولهذا السبب فان قلة من الأعلام  فيها القليل من اللون الأرجواني صممت بعد عام 1900.

الخميس، 16 أغسطس 2018

الشخص السلبي: مؤشرات تكشفه وتدل على سلبيته


تدني الثقة بالنفس وبالآخرين والتوتر شبه المتواصل، من الصفات التي تجعل المرء يندهش من قدرة البعض على تحمل أحدها، لكن عندما يتعلق الحديث بالشخص السلبي فعلينا أن نعلم بأنه يحمل أضعاف هذه الصفات المزعجة. فضلا عن هذا، وحسب ما ذكر موقع “LifeHack”، فإنه لا يمكننا تجنب الأشخاص السلبيين لأنهم ببساطة ينتشرون في كل مكان.
الحديث عن صفات السلبيين لا يعني بأننا لا نصاب بمثلها، كأن تمر علينا فترات من التوتر أو نوع من اهتزاز الثقة بالنفس، لكن الفرق أن الشخص الإيجابي لا يترك تلك الفترات تسيطر على حياته، ويلجأ لاستخدام طريقة 4:1 والتي تعني أنه يأتي بأربع أفكار إيجابية عندما تدور في ذهنه فكرة سلبية واحدة.
فيما يلي سنستعرض عددا من أبرز العلامات التي تكشف لنا الشخص السلبي:
- القلق الدائم: ليس من المبالغة لو ذكرنا بأن الشخص السلبي يشعرك بأنه يتغذى على القلق، فهو في قلق دائم ويتوقع حدوث الأسوأ مهما كان الموقف الذي يمر به قابلا للحل. وهذا يدل على كم المعاناة التي يعانيها هذا الشخص وحاجته الدائمة لمن يسعى لطمأنته. من الحلول التي يمكن لهذا الشخص من خلالها تقليل قلقه أن يمرن نفسه على اليقظة والعيش في اللحظة الحالية وعدم المبالغة بالتفكير بما يحمله المستقبل.
- المبالغة بتقديم النصح للآخرين: لو وجدت أحد أصدقائك يحاول توجيهك بما يجب أن تفعل، كأن يقول لك “انتظر قبل أن تشتري هذا الهاتف الذكي”، أو “لا داعي للخروج اليوم فالجو غير ملائم وأرى بأنها قد تمطر بغزارة”. عندما تجد هذا الشخص كريما بتقديم نصائحه فاعلم بأنه لم يحسن ترتيب حياته لذا يحاول التعويض من خلال وضع لمساته على حياة الآخرين.
- الميل لسماع الأخبار المأساوية: من ضمن هوايات الشخص السلبي إن جاز لي التعبير أن يستمع للأخبار السيئة ومن ثم المسارعة بنشرها. لذا لا تستغرب لو تفاجأت بأحد أصدقائك يأتي فقط ليقول لك “هل سمعت الجريمة الفظيعة التي ارتكبت صباح اليوم؟”. 
- الحساسية الشديدة: يتميز الشخص السلبي بأنه حساس جدا تجاه أي نقد يتعرض له، بل ويذهب أبعد من ذلك ويفسر المجاملات أحيانا على أنها مجرد نقد مبطن! فعلى سبيل المثال ولتوضيح درجة الحساسية التي يتمتع بها الشخص السلبي أنه لو سمع نكتة عن شخص بالغ النحف مثلا، فسيعتبر أنه المقصود بالنكتة لأنه يعاني من النحافة بالفعل.
- كثرة الشكوى: من صفات الشخص السلبي الأخرى أنه كثير الشكوى؛ حيث يعتبر نفسه ضحية لكل حدث في العالم من حوله، فحتى لو أمطرت السماء فسيعتبر أن هذا المطر نتيجة لحظه العاثر الذي سيمنعه من الخروج للمقابلة التي نسق لها منذ أيام.
- عشق كلمة “لكن”: يمكن للشخص السلبي أن يقول لك مجاملة إيجابية كأن يمدح منزلك ونظافته، أو أن يذهب معك في نزهة ويمتدح المكان الذي ذهبتم إليه، إلا أن مشكلته أنه يضع في وسط كلامه الإيجابي كلمة “لكن” مما يعكس الجملة رأسا على عقب. فعلى سبيل المثال قد يخبرك “منزلك جميل وواسع “لكن” لو كان في منطقة أقرب على السوق لكان أجمل بكثير”.

مؤشرات تدل على ان هناك من اخترق هاتفك ويتجسس عليك


مع التطور الهائل للهواتف الذكية والأجهزة المحمولة أصبحنا نعتمد عليها بشكل متزايد في كل أمور حياتنا، فهي الآن تحمل معلوماتنا الشخصية الحساسة مثل التفاصيل المصرفية والرسائل الخاصة، والمكالمات، ورسائل البريد الإلكتروني، وتفاصيل حساباتنا الشخصية على وسائل التواصل الاجتماعي والعديد من المعلومات الأخرى، وهذا يجعلها هدفًا لعمليات اختراق القراصنة.
يقدم موقع العربية نت  7 علامات تحذيرية إذا كان هاتفك يعاني منها فمعناه أنه يتم اختراق هاتفك الذكي، وهم كالتالي:
1- الهاتف يعمل ببطء
إذا كان أداء الهاتف أبطأ من المعتاد، قد يعود السبب إلى وجود برنامج ضار malware مما يسبب ببطء عمل الهاتف، حيث أن هذا النوع من الفيروسات يمكن أن يؤثر على أداء الجهاز، ويمكن أن يكون هذا البرنامج الضار برنامج تجسس يعمل على سحب بياناتك وملفاتك لجهاز آخر مما يؤثر على عمل وحدة المعالجة الرئيسية التي من شأنها أن تبطيء عمل الجهاز.
2- الهاتف يُعاني من نفاد شحن البطارية بسرعة
إذا بدأت في ملاحظة أن البطارية بحاجة إلى الشحن بشكل متكرر على فترات قصيرة، فعادةً ما يرجع ذلك إلى شيء يعمل في الخلفية على جهازك.
في الحالات الأسوأ يرجع السبب في ذلك إلى قيامك بتنزيل نوع من البرامج الضارة التي تعمل في الخلفية وتعمل على إبطاء كل شيء، هذا ليس جيدًا حيث أنه – اعتمادًا على نوع البرامج الضارة – قد تصبح ضحية لعملية اختراق من أجل سرقة الهوية أو الاستيلاء على ملفاتك.
3- زيادة استهلاك باقة الإنترنت المُفعلة على هاتفك
شيء آخر يجب الانتباه إليه هو استخدامك للبيانات، إذا لاحظت أن استخدام بيانات الإنترنت قد زاد أو حتى أنك تجاوزت حد باقة البيانات المخصصة، فقد يكون هاتفك قد تعرض لعملية اختراق من قبل بعض أنواع البرامج الضارة، وقد تشير الزيادة في استخدام البيانات إلى أن هناك أحد يقوم بنقل البيانات من جهازك إلى جهاز آخر.
وبناء على ذلك قم بحذف أي تطبيقات جديدة قمت بتنزيلها وإذا استمر الأمر قم بعمل reset للهاتف.
4- ارتفاع درجة حرارة الهاتف
إذا لاحظت أن الجهاز ساخن للغاية فهذه إشارة سيئة، قد يكون ذلك بسبب تشغيل تطبيق خبيث في الخلفية، يمثل ضغط على وحدة المعالجة المركزية CPU.
5- ظهور رسائل مجهولة بكثرة وهو ما يُعرف بالتصيد Phishing
أكثر أدوات عمل القراصنة تنوعًا ونجاحًا هى التصيد الاحتيالي phishing، وهي الطريقة التي يتظاهر فيها شخص ما بأنه شخص موثوق به أو شركة للوصول إلى معلوماتك الشخصية.
غالباً ما تكون هذه الطريقة ممثلة في شكل رسائل بريد إلكتروني، وقد يكون من الصعب اكتشافها، ولكن هناك مؤشرات رئيسية تكشف عن أنك تقع ضحية عملية احتيال منها:
الأخطاء الإملائية، والأخطاء النحوية، والإفراط في استخدام علامات الترقيم مثل علامات التعجب، وتعتبر عناوين البريد الإلكتروني الغير رسمية هي أيضًا إحدى العلامات الاحتيالية، لان البنوك وشركات الطيران تحاول أن تكون رسمية وشفافة قدر الإمكان وتستخدم عناوين بريد إلكتروني رسمية ومثبتة على أسماء النطاقات الخاصة بها.
كما أن النماذج المضمنة والمرفقات الغريبة وروابط مواقع الويب البديلة مريبة أيضًا، لذلك فإن تجاهل هذه الرسائل الإلكترونية المشبوهة هي خطوة جيدة لمنعها من تحقيق هدفها.
6- استخدام شبكات الواي فاي العامة Public Wi-Fi
من أسهل الطرق التي تُسهل للقراصنة اختراق هاتفك والوصول إلى معلوماتك الشخصية هي استخدامك شبكات الواي فاي العامة للاتصال بالإنترنت.
يستخدم المتسللون تقنيات مختلفة للحصول على بياناتك الحساسة أثناء الاتصال بشبكة الواي فاي العامة غير المشفّرة، حيث يمكنهم تقديم موقع مزيف لك يَطلب منك إدخال بياناتك وقد يكون ذلك مقنعًا وصعب الاكتشاف لحظتها، لذا ننصحك بعدم استخدام الخدمات المصرفية عبر الهاتف المحمول أو التسوق أثناء استخدامك شبكة واي فاي عامة.
تذكر دائمًا أن تسجل الخروج بعد ذلك إنهاء اتصالك بشبكة الواي فاي العامة لأنك إذا غادرت بدون تنفيذ ذلك يمكن أن يتابع أحد المتسللين جلسة الويب الخاصة بك على الموقع الذي استخدمته مثل فيسبوك أو رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك، ويمكنهم فعل ذلك عبر ملفات تعريف الارتباط وحزم HTTP، لذلك تذكر دائمًا تسجيل الخروج.
7- البلوتوث قيد التشغيل رغم أنك لم تقم بتشغيله
يمكن أن يسمح البلوتوث للمتسللين بالوصول إلى هاتفك دون حتى لمسه. وهذا النوع من القرصنة يمكن أن يمر دون أن يلاحظه المستخدم. كما يمكن أن يصيب الأجهزة الأخرى المحيطة بك إذا كانت متصلًا معهم عن طريق البلوتوث.
قم بإيقاف تشغيل البلوتوث وكن على دراية بأي تنزيلات مشبوهة أو روابط عناوين URL في النصوص ورسائل البريد الإلكتروني وخدمات المراسلة مثل فيسبوك أو واتساب، والتي يمكن أن تعطل هاتفك وتضر به.
إذا لاحظت أن البلوتوث قيد التشغيل ولم تقم بتشغيله، فقم بإيقاف تشغيله وشغل فحص الهاتف حتى تصل إلى الملفات الضارة التي تقوم بهذا الفعل وتقضي عليها.

الأربعاء، 15 أغسطس 2018

هذه المادة الغذائية تساعدك على مقاومة التوتر



أكد خبراء من جامعة هارفارد برئاسة الباحث، ديفيد لودفيغ، العلاقة المباشرة بين التغذية وإفراز الهرمونات في جسم الإنسان.
ودرس العلماء التغيرات الطارئة على ثلاث مجموعات من المتطوعين، الأولى اعتمدت البيض كمادة رئيسية في غذائها، والثانية اعتمدت أغذية غنية بالألياف وخاصة دقيق الشوفان، واعتمدت المجموعة الثالثة على غذاء يرتكز على الطهي السريع لحبوب الشوفان سريعة التحضير.
واتضح من خلال التجربة أن أكثر الناس مقاومة للتوتر كانوا من المجموعة الأولى. وفسر العلماء ذلك بأن البروتين النقي ومجموعة كاملة من العناصر الدقيقة في صفار البيض، توقف الإفراز المفاجئ للأدرينالين كهرمون مسؤول عن التوتر.
وتبين أيضا أن أقل المشاركين مقاومة للتوتر والإجهاد هم متطوعو المجموعة الثالثة الذين تناولوا الشوفان سريع التحضير، الذي يؤثر على معدل امتصاص السكر، ما يؤدي إلى قفزات حادة في مستواه في الدم. وتؤدي الفروقات في مستوى السكر في الدم إلى إطلاق أستيل كولين الذي يسمى أيضا "هرمون الذعر".

الخميس، 9 أغسطس 2018

وسائل دفاعية تعيق التقدم والمبادرة في الكثير من المواقف الحياتية


يحمل المرء في داخله الكثير من الصفات التي يكون بعضها إيجابيا، لكن تلك السلبية لا تكون، على الأغلب، ناتجة بسبب خطأ ما بشخصية المرء وإنما تكون عبارة عن وسائل دفاعية نفسية يتبناها المرء رغم عدم فهمه التام لها، حسب ما ذكر موقع "فوربيس".
الطريف في أمر الحديث عن الوسائل الدفاعية أنها غالبا ما تعطينا نتائج عكسية لما نريده منها، ففي كثير من الأحيان مثلا قد يجد المرء الإنسانة التي يرى فيها شريكة حياته المناسبة، لكن الوسائل الدفاعية التي يتبعها خوفا من الاحراج والتعرض للرفض تمنعه من أن يكون المبادر بأي خطوة تعرفه عليها أكثر.
من هنا يتبين لنا أن بعض الوسائل الدفاعية قد تؤخر تقدمنا في الكثير من المواقف الحياتية كوننا لا ندرك معانيها بشكل كامل. ومن هذه الوسائل:
- التردد: عندما يكون أمام المرء خيارين أو أكثر، فإنه يبدأ بالتردد وذلك ناتج عن رغبته بأن يجنب نفسه الاختيار الخاطئ، وبالتالي يريد منح نفسه بعضا من الوقت قبل أن يتخذ قراره. لكن يجب أن تعلم بأن اللجوء للتردد قبل اتخاذ أي قرار سيمنعك من التقدم بحياتك من جهة، وسيظهرك كشخص غير قادر على السيطرة على ظروفك، وبالتالي فإن كل ما يحدث لك لست مسؤولا عنه، الأمر الذي يفقدك ثقة الآخرين بك.
- التأجيل: على عكس الاعتقاد السائد أن تأجيل المهام ناتج عن كسل المرء وعدم رغبته بالعمل، وإنما التأجيل عبارة عن عدم ثقة المرء بقدراته على إنجاز المطلوب منه، وبالتالي فإنه يلجأ لتأجيله قدر المستطاع لعله يجد طريقة للتخلص من المهمة كأن يعطيها لغيره لإنجازها إن أمكن. لذا فإن من يلجأ للتأجيل لا يحتاج لوسائل تنشطه وتبعد عنه الكسل، وإنما يحتاج لأن يكون أكثر ثقة بقدراته وأن يتقبل عدم النجاح من أول تجربة يقوم بها.
- القلق: يمكن تعريف الشعور بالقلق بأنه وسيلة استخدمت قديما ليتمكن المرء من الحفاظ على حياته. ففي وقت كان الإنسان يواجه الحيوانات المفترسة للحصول على قوت يومه كان يستفيد من مشاعر القلق التي تعمل على تنبيهه من احتمالية تعرضه لأي هجوم مفاجئ.
لكن في عالم اليوم، فإن القلق بدأ يأخذ أشكالا تجلب للمرء مفعولا عكسيا. فقد بات المرء يقلق مثلا من فكرة أن لا يلقى أسلوب حديثه أو لبسه إعجاب الآخرين. مثلا هذه المحفزات المشاعر تزيد حياة المرء صعوبة كون القلق لن يؤدي لتغيير انطباعات الآخرين وإنما قد يزيدها سوءا.

الاثنين، 6 أغسطس 2018

علاجات طبيعية لمشكلة الأظافر الغارزة فى اللحم



الأظافر الغارزة فى اللحم من المشاكل الشائعة التى تصيب كثير من الناس، وهى مؤلمة ومزعجة إلى حد كبير، ويمكن علاج هذه المشكلة بطرق طبيعية، ومن خلال "صحتك فى وصفة" نقدم كيفية استخدام العسل والثوم لعلاج الأظافر الغارزة فى اللحم، بحسب موقع "step to health".
 


1- الثوم :

من أفضل العلاجات المنزلية لمشكلة الأظافر الغارزة فى اللحم، حيث أنه يعمل كمضاد للالتهابات ومضاد حيوى طبيعى.
 
الثومالثوم

كيف تستخدمه ؟

ضع قطعة من فص ثوم على الظفر المصاب ثم أربطه عليه وأتركه طوال الليل.


2- العسل

وهو علاج جيد لتخفيف الالتهابات، وخاصة "عسل المانوكا" وهو نوع من العسل ينتجه النحل فى نيوزيلندا وأستراليا من رحيق أزهار شجرة المانوكا، وهو أفضل نوع لعلاج هذه الأظافر.

طريقة استخدامه:

ضع العسل على الظفر الغارز فى اللحم لتقليل الالتهاب ومنع العدوى وترطيب البشرة وتسهيل عملية إزالة الظفر.


3- خل التفاح

خل التفاح من أفضل العلاجات لاحتواءه على الفيتامينات والمعادن والأنزيمات والأحماض ويساعد على علاج وتطهير الظفر.

كيفية استخدامه

يمكنك نقع الظفر فى خل التفاح أو عمل كرة قطن منقوعة فى خل التفاح ووضعها على المنطقة المصابة.

بهذه الممارسات انت تهدر الوقت


يوم عمل آخر ينتهي وتعود لتكرر ذلك التساؤل الملح على ذهنك "أين اختفى الوقت؟". الإجابة ببساطة أن معظم وقتك صرف على عدد من المشتتات التي لا تسمح لك بإنجاز ما يطلب منك وتتركك حائرا في نهاية يوم العمل، باحثا عن طريقة تستطيع من خلالها تعويض الوقت المهدر وعدم السماح للمهام أن تتراكم عليك.
من المهم جدا، بحسب موقع "Entrepreneur"، أن يضع المرء قيمة لوقته، فكيفية إنفاق الوقت يوميا تلعب دورا مهما بدرجة النجاح التي يمكن للمرء أن يحققها؛ حيث إن قدرة المرء على استغلال وقته بطريقة صحيحة تعني أن ينجز المطلوب منه بوقت وجهد أقل مما يترك له وقتا إضافيا يستطيع استثماره بتسريع خطواته نحو أهدافه. ولتحقيق هذا الأمر، تنبه لأكبر مسببات إهدار الوقت وتنجبها:
- تجاهُل الإجهاد الذهني: العمل لساعات طويلة ومتواصلة لا يوصل للإنجاز، وإنما يوصل للإجهاد بداية. وعندما يبلغ الإجهاد مبلغه فإن تركيز المرء يبدأ بالتناقص الحاد. المشكلة أن الكثير من الناس يقومون بتجاهل هذا الإجهاد أملا بإنهاء المهام التي بين أيديهم ومن ثم يفكرون بالاستراحة.
لكن هذا التصرف لا يخدم العمل مطلقا، بل يؤثر سلبا على كفاءته حتى لو تمكن المرء من التحامل على نفسه واستمر حتى أنجزه لنهايته. العمل بلا تركيز لن يوصلك لأهدافك، لذا تذكر أن تمنح جسدك وذهنك قسطا من الراحة حتى تتمكن من العمل بكامل طاقتك.
- الاستراحات المتكررة: ولأن الاعتدال هو المطلوب في كل شيء، فعلى عكس النقطة الأولى سنذكر هنا أن كثرة الاستراحات خلال العمل تهدر الوقت أيضا. حتى وإن كان الأمر لا يتعدى البضع دقائق كأن تخرج من المكتب لتحضر فنجانا من القهوة أو ما شابه، فإن هذا قد يسبب بأن يقوم زميلك بدعوتك لتشرب القهوة في مكتبه. مثل هذا الأمر لو حدث مرة في اليوم لا بأس به، لكن تكراره يستنزف الكثير من وقتك.
- عدم وضوح الهدف: لعل هذا السبب يعد الأكثر سلبية على المدى البعيد. فلو لم تمتلك صورة واضحة عن أهدافك التي تسعى لتحقيقها فقد تجد نفسك في نهاية المطاف كمن يتحرك في دائرة لا نهائية. لذا، راجع نفسك من الآن وحدد أهدافك بوضوح حتى تسير نحوها بطريق واضح أيضا.
- عدم طرح أسئلة توضيحية: لنتخيل معا أن مديرك سلمك إحدى المهام، وكانت تلك أول مرة التي يعتمد عليك المدير اعتمادا كليا لإنجازها، فتجدها فرصة لتظهر إمكانياتك. لكن، وبمرور الوقت تصل لمرحلة لا تدري ما هو الأنسب لتقوم به، لكن رغبتك بإظهار التفوق يجعلك تصر على إكمال الأمر من دون أي استفسارات من أحد.
هذه العقلية يمكن أن تتسبب بإهدار جزء كبير من وقتك كونك لا تدري الكيفية الصحيحة لإنجاز العمل. لذا عود نفسك أن تستفسر ليتحص على المعلومات بشكل واضح وجلي لأن هذا الأسلوب الأمثل للاستفادة من وقتك وفي الوقت نفسه، فإن طرح الأسئلة الصحيحة للشخص الصحيح يدل على اهتمام المرء بعمله وليس العكس.

الغد

الجمعة، 3 أغسطس 2018

هكذا تتجاوز بذكاء العوائق التي تقف بطريقك


ينظر الشخص الناجح والذكي للعوائق التي تعترض طريقه بأنها تحديات عليه تخطيها للوصول لأهداف أكبر في حياته الشخصية والمهنية. بينما نجد بأن الآخرين ينظرون للعوائق مهما بلغت بساطتها بأنها مشاكل غير قابلة للحل، حسب ما ذكر موقع "Ladders".
السبب بتلك الفروقات يعود لكون الشخص الذي يعلم جيدا كيف يهمل السلبية ويركز على الجوانب الإيجابية التي تمنحه الدافع لتخطي العائق الذي يواجهه، بعكس الآخرين الذين لا ينظرون سوى للسلبيات التي تضع ثقلا إضافيا يمنعهم من النجاح بتخطى المشاكل التي تعترضهم.
في بحث أجري في جامعة بنسلفانيا الأميركية، تبين أن نجاح المرء في أي مجال يحدده نظرته لأسباب لحظات الفشل التي تمر به، هل هي بسبب عجز شخصي خارج عن سيطرته أو أنها مجرد أخطاء يمكن معالجتها بزيادة المجهود.
لم تقصر نتائج البحث على النجاح والفشل فحسب بل تبين أيضا أن معدلات الإصابة بالاكتئاب تكون أعلى لدى الأشخاص الذين يعيرون لحظات فشلهم لعجزهم الشخصي، بينما نجد بأن الذين ينظرون للفشل على أنه مجرد دروس منحت له للاستفادة منها يكونون أكثر تفاؤلا وبعدا عن الاكتئاب.
فيما يلي سنستعرض عددا من أهم الأشياء التي ينظر لها البعض على أنها عوائق لا يملكون حيالها أي شيء بينما ينظر لها الأذكياء بأنها مجرد تحديات يمكن تجاوزها والانطلاق نحو أهدافهم:
- العمر: ينظر الأذكياء للعمر على أنه مجرد رقم، وهذا الرقم لا يمكن له أن يحد من قدراتهم وطموحاتهم بما أنهم يمتلكون الدافع بداخلهم. فعلى سبيل المثال، إذا كان لدى المرء حلم بأن يحصل على درجة الدكتوراه، لكنه في شبابه اضطر لسبب أو لآخر للاكتفاء بالماجستير مثلا، فإنه إن وجد الوقت المناسب لا يتردد بأن يبدأ في التحضير للدكتوراه. وللأسف، فإن الكثير من الناس يقنعون أنفسهم بأنهم كبروا على مثل هذا الأمر، وعليهم الاقتناع بما حققوه. 
- السلبية: جميعنا نعلم بأن الحياة لا تسير على وتيرة واحدة وإنما تستمر بالتقلب وهذا يعني أنها لن تسير كما تمنى المرء دائما. لكن هنا يظهر الفارق بين الشخص الذكي وغيره، فالجميع يمتلكون يوميا 24 ساعة سواء أكانوا يعيشون أوقات رخاء أو شدة، لكن الأذكياء لا يهدرون تلك الساعات بالتذمر والشكوى وإنما يحولون الوقت لعامل مهم يساعدهم على تعديل الظروف الصعبة التي يمرون بها، بقدر يساعدهم على الاستمرار بطريقهم.
- الخوف: وهو مجرد شعور مستمر يمر بالمرء ويتغذى على الخيالات التي ترد على ذهنه. الخطر شيء حقيقي وموجود، كأن تشعر بدفقة الأدرينالين في دماغك عندما تحاول قطع الشارع وتجد نفسك بمواجهة حافلة مسرعة. أي أن الخطر شيء واقعي يفرض نفسه بينما الخوف ما هو إلا قرار يتخذه المرء أو يرفضه بإرادته. الشخص الذكي لا يسمح للمخاوف أن تسيطر عليه، فالمخاطر الحقيقية يتعامل معها بلحظتها، وأما المخاوف الأخرى فإنه يدرك بأنها يمكن أن تكون وهمية لذا لا يتركها تسيطر عليه وإن حدثت فإنه يكون مستعدا لمواجهتها.


الغد

الخميس، 2 أغسطس 2018

مرضى السكري... أفضل أنواع الفاكهة التي تناسبكم


وفقا للتعليمات المختلفة التي وضعها خبراء التغذية وأهم المؤسسات الطبية في الولايات المتحدة الامريكية يحتاج كل فرد الى 4-5 حصص من الفواكه يوميًا.
إذا كنت مصاباً بمرض السكر ، فنحن متأكدون من أن هذه السؤال يحيرك: " هل من الآمان تناول الفواكه؟ " لمساعدة جميع مرضى السكري مع هذا السؤال ، تجيب السيدة  كامنا ديساي – خبيرة التغذية، " نعم، يمكن لمرضى السكري تناول الفواكه،  بشرط ان يكون مستوى السكر في حدود السيطرة، ويجب أن تستهلك هذه الفاكهة بكميات محدودة. ويحتاج مرضى السكري الى حصص متعادلة من الفواكه يوميا. ويجب ان يحذر المرضى من الافراط في تناول فواكه مثل الموز، الليتشى، والتفاح الحلو." . ولمساعدة مرضى السكري ، ينصح الخبراء بتناول هذه الاصناف:
1. الكيوي
أظهرت العديد من البحوث وجود علاقة إيجابية بين استهلاك الكيوي وانخفاض مستوى السكر في الدم
2. الخوخ الأسود
مما لا شك فيه ، ان هذه الفاكهة تعتبر الأفضل لمرضى السكر. وهي معروفة بقدرتها على تحسين السيطرة على نسبة السكر في الدم . بذور هذه الفاكهة يمكن سحقها و استهلاكها للسيطرة على مرض السكري.
3. فاكهة الجامون
يمكن أن يستهلك مرضى السكري فاكهة جامون يوميا للسيطرة على مستويات السكر. الجامون الابيض غني بالألياف .
4. ستار فروت "الثمرة النجمية"
شبيهة بالجامون، تساعد على تحسين السيطرة على سكر الدم . ولكن يجب الحذر في حالة مريض السكري المصاب باعتلال الكلية .
5. الجوافة
تسيطر الجوافة على مرض السكري وهو جيد للإمساك . الجوافة غنية بفيتامين أ، وفيتامين ج، ويحتوي على كميات عالية من الألياف الغذائية. هذه الفاكهة لديها مؤشر غلوكومي منخفضة إلى حد معقول .
6.الكرز
وجبة خفيفة ومنخفضة بالمؤشر الغلايمكي وصحية وجيدة لمرضى السكري في أي وقت من اليوم .
7. الخوخ
هذه الثمار لذيذة وعلاج صحي كبير، مع مؤشر غلايميكي منخفض وهي جيدة لمرضى السكر.
8.التوت
هناك انواع مختلفة من التوت في جميع أنحاء العالم، وكلها تقريبا تعتبر غنية بمضادات الأكسدة. ويمكن أن يتناول مرضى السكري وجبة متنوعة من التوت للحفاظ على مستوى السكريات. على سبيل المثال: الفراولة ، العنب البري والعليق، والتوت ، والتوت البري ، وتوت الأكي.
9. التفاح
التفاح يحتوي على مضادات الأكسدة، ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول في الدم ، ويطهر الجهاز الهضمي، و يعزز الجهاز المناعي. يحتوي التفاح أيضا المواد المغذية تساعد على هضم الدهون .
10. الأناناس
الاناناس جيد لمرضى السكرو للجسم بشكل عام فهو غني  بخصائص مضادة للفيروسات، ومضاد للالتهابات، ومضادة للبكتيريا
 11.الكمثرى
ثمار لذيذة ووجبة خفيفة جيدة لمرضى السكر لأنها غنية بالفيتامينات والألياف.
 12. البابايا
جيدة لمرضى السكر لأنها غنية بالفيتامين والمعادن الأخرى.
13. التين
غنية بالألياف وتساعد وظيفة الانسولين في مرضى السكري.
14. البرتقال
هذه الحمضيات يمكن أن تستهلك على أساس يومي من قبل مرضى السكر، كما أنها غنية بفيتامين ج.
15.البطيخ
على الرغم من ان البطيخ غني بمؤشر نسبة السكر ، الا ان نسبة السكر في الدم منخفضة، مما يجعلها ثمار جيدة لمرضى السكري. ومع ذلك ، يجب ان تستهلك باعتدال.
16. جريب فروت
خيار جيد لمرضى السكر لأنه يبطئ ذروة السكر في الدم.
17. الرمان
هذه الياقوتة الحمراء الصغيرة تساعد الناس على تحسين نسبة السكر في الدم.
18. الشمام
هذه الفاكهة مرتفعة جدا بمؤشر نسبة السكر في الدم ، ولكنه يحتوي على كمية جيدة من الألياف. وبالتالي ، يجب تناوله باعتدال.
19. الكاكايا
تحتوي الكاكايا فيتامين (أ) ، وفيتامين ج، والثيامين والريبوفلافين، والنياسين، والكالسيوم، والبوتاسيوم، والحديد، والمنغنيز، والمغنيسيوم من بين العديد من المواد المغذية الأخرى. وهو جيد لمرضى السكري لأنها تحسن مقاومة الانسولين .
20 . آملا
فاكهة محملة بفيتامين ج، والألياف، و الاملا سهلة الإضافة إلى النظام الغذائي الصحي لمرضى السكري.