تفسير حلم السقوط من مكان مرتفع

يقدم خبراء المركز الاتحادي الألماني للتوعية الصحية نصائح وإرشادات مهمة لتقوية جهاز المناعة: 1 - ينبغي تناول الأغذية الغنية بفيتامين C مثل البرتقال واليوسفي والكيوي والجوافة والفلفل الحلو. 2 - المواظبة على ممارسة الرياضة والأنشطة الحركية بمعدل لا يقل عن 3 مرات أسبوعياً، ولمدة لا تقل عن نصف الساعة في المرة الواحدة. 3 - مراعاة أخذ قسط كافٍ من النوم. 4 - الإقلاع عن التدخين. 5 - تجنب التوتر النفسي. 6 - شرب السوائل على نحو كافٍ؛ إذ يعمل ذلك على ترطيب الأغشية المخاطية في الفم والأنف والحلق، ومن ثم تزداد قدرتها على التصدي للجراثيم. وللقضاء على الجراثيم ينبغي أيضاً غسل اليدين جيداً بالصابون لمدة تتراوح بين 20 و30 ثانية، مع مراعاة تنظيف الفراغات بين الأصابع أيضاً، وذلك بعد العودة إلى المنزل والذهاب إلى المرحاض وتنظيف الأنف وبعد السعال والعطاس وبعد مصافحة شخص مريض. ومن المفيد تلقي التطعيم ضد الإنفلونزا، ولا سيما بالنسبة للأشخاص الذين قد تتخذ الإنفلونزا مساراً خطيراً لديهم، مثل كبار السن والحوامل والأشخاص المصابين بأمراض مزمنة كداء السكري وأمراض القلب والرئة والكلى.