على الرغم من قدرة معظم الناس على النظر والرؤية بشكل طبيعي، لكنهم غالباً لا يدركون كيفية المحافظة على قوة بصرهم أو تحسين رؤيتهم. وفي هذا الصدد يقدم الخبراء في «ستيب تو هيلث» مجموعة من النصائح التي يمكن من خلالها تحسين رؤيتك بشكل طبيعي، ومن دون الخضوع لجراحة أو تناول أدوية:
1- خذ استراحة من النظارات والعدسات
يضطر الكثير من الناس إلى استخدام النظارات بشكل يومي، وللأسف، يمكن أن يؤدي هذا إلى اعتياد عينيك على النظارات لأنها لا تحتاج إلى بذل أي جهد، ما يؤدي إلى فقدان البصر بدلاً من استعادته.
ويقترح الخبراء عدم استخدام النظارات لبضع ساعات كل يوم، كلما أمكن ذلك، وهكذا ستعتاد العينان على التحسن، ثم يمكنك زيادة هذا الوقت تدريجياً.
2- راقب الأفق وانظر بعيداً
على الناس الذين يعيشون في المدن النظر إلى الأفق كلما سنحت لهم الفرصة، لتنشيط الوظائف البصرية، ويجب الانتقال إلى الأماكن التي توجد بها مساحات أكبر من دون عوائق.
وينصح الخبراء بإضافة هذا التمرين البسيط في أي وقت من اليوم، وذلك بالنظر بعيداً، ثم إغلاق العينين وفتحهما والتركيز على التفاصيل والأشياء التي تحيط بنا.
3- تجنب إجهاد العين
في كثير من الحالات، يفقد الناس بصرهم بسبب إجهاد العين الزائد، وقد يكون هذا بسبب قضاء ساعات طويلة أمام الكمبيوتر أو التلفزيون. وبالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يسبب هذه الأمر صداعاً مزعجاً.
ولتحسين رؤيتك ينصح الخبراء بالاسترخاء وتجنب إجهاد عينيك بشكل مفرط.
4- تدريب عينيك بشكل يومي
عليك تدريب عينيك بشكل يومي وإلا سوف تصابان بالضمور. وللقيام بذلك، حاول تحريك عينيك بدلاً من رأسك متى أردت أن تنظر إلى شيء ما، ويجب أن تنظر أيضاً في كل الاتجاهات، وللأعلى والأسفل وحتى إلى أنفك. وبهذه الطريقة، يمكنك الحفاظ على قوة عضلات عينيك.
5- اهتم بنظامك الغذائي
يعتمد كل علاج طبيعي على نظام غذائي يحتاجه الجسم لأداء وظائفه بشكل جيد. ويجب ألا ينقص نظامك الغذائي الفواكه والخضروات، مثل التين والخوخ والتوت والحمضيات الغنية بفيتامين سي، مثل البرتقال والفراولة واليوسفي والكيوي والليمون، بالإضافة إلى الجزر والبصل والطماطم والبروكلي والسبانخ والسلق، فهي مفيدة للصحة البصرية. وتعتبر الدهون الصحية مثل زيت الزيتون والأفوكادو حليفاً رائعاً للعينين.
كما تساهم البروتينات ذات النوعية الجيدة، مثل لحم البقر أو كبد الضأن والبيض في منح الجسم الفيتامينات المعقدة B وA وE، وتشكل الأسماك، وهي مصدر للأوميغا، خياراً ممتازاً للعناية بالعينين، خاصة السردين أو السلمون أو الماكريل.
6- تناول مشروبات تحتوي على مركبات الفلافونويد
بالإضافة إلى الأطعمة السابقة اعلم أن تناول المشروبات التي تزودنا بمركبات الفلافونويد، مثل الشاي الأخضر أو الأسود والقهوة والكاكاو، ينتج عنه فوائد للعينين، وهذه هي المركبات موجودة أيضاً في الخضار والفواكه والنباتات.
ووفقاً لدراسة علمية، فإن آثار الفلافونويد المضادة للأكسدة تساعد في منع إعتام عدسة العين الناتج عن مرض السكري، وتقي من الأمراض التي تصيب شبكية العين.
تعليقات
إرسال تعليق