نزلات البرد هي عدوى فيروسية تؤثر في الحلق، وتسبب سيلان الأنف وارتفاع درجة حرارة الجسم، وقد تتسبب أيضا بآلام في الجسم والشعور بالصداع.
وعلى الرغم من عدم وجود طريقة ثابتة للتخلص من أعراض نزلات البرد تمامًا، إلا أن هناك عددًا من العلاجات المنزلية التي تساعدك على التحكم في الأعراض والبدء في الشعور بالتحسن، بحسب ما ورد في صحيفة التليغراف:
1 - استخدام بخاخ الأنف
أسوأ أعراض الزكام هو انسداد الأنف بسبب الأوردة المنتفخة داخل فتحات الأنف، ويؤدي رذاذ بخاخ الأنف إلى انقباض الأوردة المحتقنة لفتح أنفك حتى تتمكن من التنفس. وبمجرد رشها في كل فتحة أنف، ستعمل خلال دقيقتين إلى ثلاث دقائق وتعطيك الراحة لمدة ثماني ساعات. ويجب الاستخدام قبل النوم.
2 - تناول المسكنات
اذا ما زلت تشعر بالتعب والزكام تناول مسكنات الألم (الأيبوبروفين أو الأسبرين أو الباراسيتامول) في الصباح مع الإسبريسو للتغلب على الإرهاق والضيق. وفي المساء، من الأفضل تناول أدوية البرد والإنفلونزا التي تحتوي على مضادات الهيستامين. مما يجعلك تشعر بالنعاس وتساعدك على النوم.
3 - إضافة التوابل إلى وجبة الإفطار
تلعب مضادات الأكسدة دورًا مهمًا في تعزيز المناعة والمساعدة في تقليل الالتهاب، لذا يفضل تناول وجبة فطور من البيض المخفوق مع الكمون والثوم والكركم والفلفل الحار، ووجدت بعض الدراسات أن مستحلبات الزنك يمكن أن تقلل من مدة وعدد التهابات الجهاز التنفسي العلوي، لذا فإن بذور عباد الشمس واليقطين هي مصادر جيدة للزنك، يوصى برشها على السلطة أو تناول حفنة منها فقط.
4 - ممارسة التمارين
تخفف التمارين مؤقتًا من احتقان الأنف، وهي تعد أفضل مزيلات احتقان الأنف الطبيعية، لان غالبًا ما يصاحب نزلات البرد آلام في العضلات، لذا مارسها بلطف أكثر من المعتاد.
5 - تناول مشروب حلو
ينصح الخبراء بتناول مشروب الكشمش الأسود مع البرتقال الدافئ طوال اليوم، حيث أثبتت الدراسات أن الطعم الحلو يمكن أن يثبط حساسية السعال ويحفز إطلاق المواد الأفيونية بالدماغ ويقلل من السعال.
6 - استنشاق البخار والاستحمام بماء الساخن
يساعد استنشاق البخار في تخفيف المخاط في الممرات الأنفية، وتحسين الاحتقان ويمكن أيضًا أن يوفر الاستحمام بالماء الساخن قبل النوم بعض الراحة المؤقتة من الاحتقان عن طريق تخفيف المخاط.
7 - الإكثار من السوائل
من المهم منع الجفاف عن طريق شرب السوائل بانتظام، حيث يساعد ذلك أنفك وفمك في القضاء على البكتيريا والفيروسات عند السعال والعطس والتنفس. يُنصح بشرب الماء الدافئ مع الليمون والعسل، ويمكن أن يهدئ التهاب الحلق ويعطي الجسم دفعة مضادة للأكسدة. وتعتبر الغرغرة بالماء المالح علاجًا فعالًا لقتل البكتيريا أيضًا، حيث تعمل بشكل جيد على تخفيف المخاط وتسكين الألم.
8 - الانتباه لطريقة استلقائك
ادعم جذعك، أثناء الاستلقاء، على بعض الوسائد، حتى يكون رأسك أكثر استقامة. يوفر ذلك بعض الراحة، لأنه يقلل من فرصة خروج المخاط أسفل الحلق الذي يؤدي إلى تهيج الحلق والسعال. جرب فرك المنثول، وهو من الزيوت الطيارة، على صدرك ورقبتك. يخفف ذلك أيضًا من احتقان الأنف أثناء الاستلقاء، ويمكن أن يساعدك على النوم بشكل أفضل.
9 - تناول حساء الخضروات
املأ حساءك بالخضروات التي تحتوي على مستويات عالية من فيتامين أ وفيتامين د والزنك لمساعدة جهازك المناعي. اعدادها بالكثير من الخضار مثل البصل والجزر والثوم، يعد مصدرًا رائعًا للمغذيات النباتية، ومهماً لنظام المناعة الفعال.
10 - ضع الفازلين تحت الأنف
احرص على استخدام مناديل مبللة وناعمة، أو ضع الفازلين تحت الأنف لتهدئة الالتهاب.
د. ولاء حافظ
تعليقات
إرسال تعليق