إذا كنت تحس بالغضب في كثير من الأحيان خلال يومك، فأنت لست الوحيد، فهناك الكثيرون مثلك، فقد تسببت ضغوط وباء كورونا والأوضاع الاقتصادية الصعبة التي تمر بها كثير من بلدان العالم في زيادة نسبة الغضب لدى الناس، وهذا ما يؤدي إلى مشاكل صحية خطرة.
ووفقاً للعلماء، يمكن أن يؤدي الغضب الشديد إلى تفاقم المشكلات الصحية، ويقول الدكتور إيلان شور فيتشتاين، طبيب قلب في مستشفى جونز هوبكنز: «يمكن أن تسبب ردود الفعل الغاضبة تأثيراً خطيراً في جميع أنحاء الجسم، من القلب والأوعية الدموية إلى النظام العصبي».
ويورد الخبراء وفق ما ذكرته صحيفة «نيويورك تايمز» الأميركية، مجموعة من الأعضاء التي تتأثر صحياً بالغضب وهي:
1 - القلب
يقدم الدكتور فيتشتاين، الخبير في اعتلال عضلة القلب الناتج عن الإجهاد، مثالاً عما يحدث للقلب في حالات الغضب الشديدة والمتكررة، ويقول: «الأمر يشبه منزلاً لديه مشكلة في توصيلات الأنابيب وخللاً في النظام الكهربائي وتصدعاً في الأبواب، هذا كله داخل المنزل لكنه يظهر من الخارج أنه على ما يرام». ويضيف: «يمكن أن يكون للغضب آثار على الشرايين التي تزود القلب بالدم، ويمكن أن يكون له تأثير على النظام الكهربائي تحديدًا الذي يخبر القلب متى ينبض، ويمكن أن يكون له تأثير خاص على عضلة القلب نفسها».
ويضيف: «لذلك إذا كنت تعيش بالفعل مع ظروف تؤثر في نظام القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم أو عدم انتظام ضربات القلب أو ارتفاع الكوليسترول، فقد تجعلك لحظات الغضب الشديد أكثر عرضة للإصابة بنوبة قلبية مفاجئة».
عندما تكون غاضباً بشكل كبير، يمكن أن يرتفع ضغط الدم، ويمكن أن تنقبض الأوعية الدموية، ويطلق الجهاز المناعي الخلايا الالتهابية، كل هذا يمكن أن يؤدي إلى تمزق اللويحات داخل الشريان التاجي.
وإذا شكلت تلك اللويحة جلطة، فيمكن أن ينقطع إمداد الدم في هذا الجزء من القلب، ويضيف فيتشتاين: «ويمكن أن يتسبب ذلك في نوبة قلبية تؤدي إلى دخول الشخص إلى المستشفى، أو حتى الوفاة».
2 - الدماغ
يؤكد الخبراء أن الغضب يمكن أن يساعد في تحفيزك على القيام بردود الفعل السريعة إذا كان هناك خطر أو تهديد ما،
لكن في هذه الحالة، من غير المرجح أن نصدر أحكاماً جيدة، كما قال الدكتور رويس لي، أستاذ الطب النفسي وعلم الأعصاب السلوكي بجامعة شيكاغو.
ويضيف: «غالباً ما تسمع شخصاً في حالة غضب يقول أو يفعل شيئًا، وعندما يهدأ نجده يندم عليه». ووفقاً للدكتورة أورلي إيتينجين، طبيبة باطنية في مستشفى NewYork-Presbyterian، فإن «الغضب والتوتر المزمن يؤثران أيضاً في ذاكرتنا، مما يجعل الدماغ لا يعمل بشكل جيد».
3 - القناة الهضمية
مثل المشاعر الأخرى، يمكن أن يؤدي الغضب إلى عدم الراحة في الجهاز الهضمي وسوء امتصاص الطعام وفقدان الشهية.
وتقول الدكتورة أورلي إيتينجين إذا كان لديك إفراز عالٍ من الأدرينالين، فإن المعدة والأمعاء ستعانيان من فرط الحركة، وستصاب بتشنجات وإسهال».
طرق للتحكم بالغضب
وفقاً للدكتور ويليام بورغ، عالم النفس السريري والأستاذ في كلية الطب بجامعة ييل، هناك طرق مفيدة للتحكم بالغضب، حيث يمكن أن تساعد التغييرات الصغيرة في روتينك في التخفيف من مخاطر الغضب، مثل:
◄ التأمل.
◄ اتباع تقنيات التنفس.
◄ الاهتمام برفع اللياقة البدنية.
◄ الحصول على قسط كافٍ من النوم.
تعليقات
إرسال تعليق