تفسير حلم السقوط من مكان مرتفع

إن حرق الدهون في الجسم يحتاج إلى فترة من الامتناع عن الطعام، لذا فالصيام هو الحل الأمثل لفقدان أكبر كم من الدهون، حيث يعمل الصيام على شقين هامين الأول تفتيت الدهون والتخلص منها والثاني تقليل نسبة السعرات الحرارية التي يتناولها الشخص خلال اليوم وذلك لتقليل الوجبات وتخفيض وقت تناول الطعام[2]. يبدأ الجسم بفقدان السعرات الحرارية مخزون الدهون بعد 12 ساعة من الصيام ويزداد كلما زادت الفترة فحين تبلغ نسبة الصيام 14 ساعة يكون الجسم في ذروة حرقه للدهون، كما يشير الأطباء أن هذه الفترة قد تختلف من شخص لأخر وفقاً لكمية الجلوكوز المختزنة في الجسم. أكد الباحثين أن أفضل مدة للصيام لحرق أكبر نسبة من الدهون يجب أن لا تقل عن 12 ساعة ولا تزيد عن 18 ساعة، وذلك كان نتاج تجربة علمية أجريت على مجموعتين من الأفراد، صام الفريق الأول مدة 12 ساعات والآخر صام 18 ساعة، وتناول الأفراد في الفترة المحدد لهم فيها الطعام نفس السعرات الحرارية ونفس الكميات تماماً، ولكن أسفرت التجربة عن فقدان الفريق الذي صام 12 ساعة وقلل فترة تناوله للطعام المزيد من السعرات الحرارية بينما لم يفقد الفريق الآخر نفس النسبة، وأكدت الدراسة أن الفريق صاحب فترة الصيام الأكبر زاد معدل الحرق في جسمه بنسبة 6% عن الآخرين. برغم التجارب والدراسات إلا أن الأطباء والمتخصصين دائماً ما ينصحوا بعمل مزيد من الفحوص الطبية والاستشارات من أجل التعرف على طبيعة الجسم في الحرق وكم المدة التي يحتاج إليها ليبدأ بالتخلص من مخزون الدهون، وذلك لأن هناك بعض الأشخاص يبدأ الجسم بالحرق لديهم بعد 14 ساعة وربما أكثر، وبرغم أنهم قلة ولكن يجب الحذر حتى لا يبذل الأشخاص جهداً دون جدوى. كم يحرق الجسم أثناء الصيام لا يمكن الجزم بأن هناك كمية محددة من الدهون التي يمكن أن يفقدها الشخص في مدة محددة أثناء الصيام، وذلك لاختلاف معدلات الحرق لدى الأشخاص واختلاف كمية الدهون وأنواعها في الجسم ولكن هناك نسب متوقعة لفقدان الدهون، حيث أجريت دراسة عام 2014 على مجموعة من الأشخاص مارسوا الصيام المتقطع من مدة ثلاثة أسابيع إلى 24 أسبوع، ولوحظ أنخفاض الوزن لديهم من ثلاثة إلى ثمان بالمئة من وزنهم الكلي. أكد الباحثون القائمين بهذه الدراسة أن الصيام يفقد الشخص في اليوم قرابة 0.55 رطل، وفقدان الوزن في الأسبوع يبلع 1.65، وذلك لأن معدل فقدان الوزن يقل بالمدة أي أن شخص يبدأ باتباع أي نوع من أنواع الحمية الغذائية يفقد في البداية كمية كبيرة من الدهون ثم تقل الكمية بمرور الوقت. من المؤكد أن ألجسم أحياناً لا يفقد على الميزان كمية كبيرة وواضحة إلا أنه قد يلاحظ الفرق في الجسم من خلال الملابس فقد لا يلاحظ الأشخاص أرقام في الوزن مفقودة خلال شهرين مثلاً من الصيام المتقطع ولكنه يفقد أربعه بالمئة إلى سبعة من محيط الخصر، وذلك لزيادة وزن العضلات وفقدان الدهون ولكن حتماً ستظهر النتيجة بعد فترة.