الزنك معدن ضروري. بينما لا تحتاج إلى الكثير منه، من المهم التأكد من حصولك على ما يكفي من الزنك في نظامك الغذائي، لأن جسمك لا يستطيع إنتاجه بمفرده. إنه مهم بشكل خاص للنساء الحوامل، لأنه يساهم في نمو الجنين. يحتاج الأطفال والشباب إلى المعدن لأنه يساعد الجسم على إنتاج البروتينات والحمض النووي وفقاً لـ «WebMD».
فوائد جمة للزنك
لكن ليس فقط النساء الحوامل والشباب هم من يحتاجون إلى الزنك. يساعد المعدن الجسم في التئام الجروح والحروق وبعض القرح. تحتاج بشرتنا أيضاً إلى الزنك لتكوين الكولاجين. قد يساعد أيضاً في الحد من بعض الأمراض المرتبطة بالعمر، مثل الضمور البقعي. يقلل الزنك من الالتهابات بسبب خصائصه المضادة للأكسدة. هذا يعني أنه قد يقلل من خطر الإصابة بمجموعة من الحالات الصحية، بما في ذلك أمراض القلب والسرطان والتدهور المعرفي والأمراض المزمنة الأخرى ، حسب «Healthline» ولكن كيف يصل الزنك إلى علاج نزلات البرد؟
قد يساعد الزنك في مدة وشدة نزلات البرد
تشير الدلائل إلى أن الزنك قد يكون مفيداً في علاج الزكام. أظهر التحليل التلوي لـ 13 تجربة أن الزنك ساعد في تقصير مدة نزلات البرد وتقليل الأعراض إذا تم تناوله في غضون 24 ساعة من ظهور الأعراض. بالإضافة إلى ذلك، عندما استكمل الناس نظامهم الغذائي بالزنك لمدة خمسة أشهر، فإنهم عانوا من نزلات البرد أقل، ويحتاج الأطفال إلى عدد أقل من المضادات الحيوية.
مهم:
ومع ذلك، هناك بعض الآثار الجانبية التي يجب الانتباه إليها. تشير تقارير «Verywell Health» إلى أن بخاخات الأنف يمكن أن تؤدي إلى فقدان حاسة الشم «إما بشكل مؤقت أو دائم». بالإضافة إلى ذلك، قد تتسبب مستحلبات الزنك في إصابة بعض الأشخاص بالغثيان أو طعم سيء في أفواههم.
تعليقات
إرسال تعليق