اين يوجد فيتامين ب 6 (بيريدوكسين)؟
فيتامين ب 6 المعروف أيضا باسم البيريدوكسين، يساعد على: السماح للجسم باستخدام وتخزين الطاقة من البروتين والكربوهيدرات في الغذاء، وأيضًا تخليق الهيموجلوبين، يوجد فيتامين B6 في مجموعة كبيرة من الأطعمة، بما في ذلك:
الدواجن مثل الدجاج أو الديك الرومي.
السمك.
الخبز.
الحبوب الكاملة مثل دقيق الشوفان والأرز البني.
البيض.
الخضراوات.
فول الصويا.
الفول السوداني.
الحليب.
البطاطس.
بعض حبوب الإفطار المزودة بالفيتامينات.
تعليقات
إرسال تعليق