2- النقص بالمغنيزيوم النقص بالمغنيزيوم قد يؤدي إلى احتباس الماء فهذا المعدن حيوي لمعظم وظائف الجسم والنفص فيه قد يعرقل عمل الجسم بالشكل المناسب. وهذا النقص سيؤدي أخيراً إلى احتباس الماء.
أظهر بحث أن أخذ 200 ملغ من المغنيزيوم باليوم يخفف من احتباس الماء عند النساء.
من الأطعمة الغنية بالمغنيزيوم نذكر الفواكه المجففة ، السبانخ، الخضار الورقية، الشوكولا السوداء، الأفوكادو ، البازلاء والحبوب الكاملة.
3- النقص بالفيتامين B6
النقص بالفيتامين B6 يؤدي إلى احتباس الماء لأنه مرتبط بعدد من حالات اختلال توازن الماء في الجسم.
في دراسة نشرتها مجلة Journal of Caring Sciences عن نساء يعانين من احتباس الماء ما قبل العادة الشهرية، تم إعطاء النساء الفيتامين B6 يومياً فتحسنت حالتهم وخف احتباس الماء لديهم.
4- النقص بالبوتاسيوم
هذا المعدن أساسي لعمل أنسجة الخلايا والأعضاء في الجسم. إنه يلعب دوراً هاماً في الحفاظ على توازن الماء في الجسم.
قد يعجبك ايضا
5- التجفاف
التجفاف يحدث عندما لا نشرب الكمية الكافية من الماء. هذه الحالة تجبر الجسم على احتباس الماء من أجل البقاء مسببةً تورماً في القدمين او الكاحلين او اليدين أو الساقين. لحسن الحظ أنه من غير الصعب تحسين هذه الحالة . يكفي أن تشربوا الكمية الكافية من الماء والعصائر الغنية بالبوتاسيوم وتتجنبوا المشروبات الغازية والقهوة.
هناك أعشاب تساعدكم على التخلص من احتباس الماء منها: ذنب الخيل
الهندباء البرية
البقدونس
القراص
الشمار
الثوم
تعليقات
إرسال تعليق