دهون البطن تسبب أزمة لدى الكثير من الناس، ليس فقط لأنها تشوه شكل الجسم ولكن لأنها تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، مرض السكر، وأمراض الكبد. حاول الكثير...
دهون البطن تسبب أزمة لدى الكثير من الناس، ليس فقط لأنها تشوه شكل الجسم ولكن لأنها تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم، مرض السكر، وأمراض الكبد. حاول الكثير من الناس اتباع أنظمة صحية مختلفة، ولكن هذا ليس الحل الأمثل، فالحل الأمثل هو اختيار الأطعمة جيدًا وممارسة الرياضة اليومية، وهنالك بعض الأطعمة التي تساعد فى التخلص من دهون البطن وفقًا لما نشره موقع“Top 10 Home Remedies” .
من هذه الأطعمة:
- اللوز
يحتوى اللوز على كمية كبيرة من الدهون الصحية، وقد أثبتت دراسة فى المجلة الأمريكية للتغذية أن اللوز يقمع الجوع، ويساعد على مكافحة أمراض القلب، بالإضافة إلى أن ارتفاع محتوى الألياف فيه يعطيك شعور بالشبع لفترات طويلة. اللوز المحمص مفيد ويمكنك أكله بين الوجبات أو وضعه فى طعامك كمكمل غذائي.
- البطيخ
أعلنت جمعية السكرى الأمريكية أن البطيخ غذاء مثالي للحد من دهون البطن. فالبطيخ يحتوى على 91% مياه ولذلك فأنه يشعرك بالشبع لفترات طويلة. والبطيخ أيضًا غنى بالفيتامينات B1، B6 وC، البوتاسيوم والماغنسيوم.
كشفت دراسة حديثة فى جامعة كنتاكي الأمريكية عن أن شرب كوبين من عصير البطيخ يوميا لمدة 8 أسابيع يقلل من وزن الجسم خاصة الدهون حول البطن.
- الفول
الاستهلاك المنتظم من الفول يساعد فى تقليل الدهون فى الجسم، وتطوير العضلات وتحسين عملية الهضم. بالإضافة إلى أنه يساعد بالشعور بالشبع لفترات طويلة.
الفاصوليا أيضًا مصدر للألياف القابلة للذوبان، وتستهدف هذه الألياف منطقة البطن. بالإضافة إلى أن البروتين فى الفول يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم طوال اليوم.
- الخيار
الخيار غذاء منعش ومنخفض السعرات الحرارية. بالإضافة إلى أنه معبأ بالمعادن والألياف الغذائية والفيتامينات. تناول طبق من السلطة الذى يحتوى على الخيار يوميًا يؤدى إلى الإحساس بالشبع، وهو وسيلة فعالة لتطهير الجسم من السموم الضارة وفقدان الوزن. بالإضافة إلى أنه مفيد جدًا لصحة الجلد لاحتوائه على فيتامينات B , C.
- الطماطم
تساعد الطماطم فى تقليل نسبة الدهون فى الدم التي بدورها تساعد فى السيطرة على الدهون التي تتكون حول البطن. تحتوى الطماطم على مركب "9-أوكسو" الذى يساعد فى محاربة الأمراض المرتبطة بالسمنة، بالإضافة إلى أن المادة المضادة للأكسدة قوية فى الطماطم فيها الكثير من الفوائد الطبية مثل الحد من التجاعيد، مكافحة السرطان وخفض مستويات الكولسترول في الدم، والطماطم غنية بالحديد، والبوتاسيوم وبالفيتامينات A وC.
من هذه الأطعمة:
- اللوز
يحتوى اللوز على كمية كبيرة من الدهون الصحية، وقد أثبتت دراسة فى المجلة الأمريكية للتغذية أن اللوز يقمع الجوع، ويساعد على مكافحة أمراض القلب، بالإضافة إلى أن ارتفاع محتوى الألياف فيه يعطيك شعور بالشبع لفترات طويلة. اللوز المحمص مفيد ويمكنك أكله بين الوجبات أو وضعه فى طعامك كمكمل غذائي.
- البطيخ
أعلنت جمعية السكرى الأمريكية أن البطيخ غذاء مثالي للحد من دهون البطن. فالبطيخ يحتوى على 91% مياه ولذلك فأنه يشعرك بالشبع لفترات طويلة. والبطيخ أيضًا غنى بالفيتامينات B1، B6 وC، البوتاسيوم والماغنسيوم.
كشفت دراسة حديثة فى جامعة كنتاكي الأمريكية عن أن شرب كوبين من عصير البطيخ يوميا لمدة 8 أسابيع يقلل من وزن الجسم خاصة الدهون حول البطن.
- الفول
الاستهلاك المنتظم من الفول يساعد فى تقليل الدهون فى الجسم، وتطوير العضلات وتحسين عملية الهضم. بالإضافة إلى أنه يساعد بالشعور بالشبع لفترات طويلة.
الفاصوليا أيضًا مصدر للألياف القابلة للذوبان، وتستهدف هذه الألياف منطقة البطن. بالإضافة إلى أن البروتين فى الفول يوفر الطاقة التي يحتاجها الجسم طوال اليوم.
- الخيار
الخيار غذاء منعش ومنخفض السعرات الحرارية. بالإضافة إلى أنه معبأ بالمعادن والألياف الغذائية والفيتامينات. تناول طبق من السلطة الذى يحتوى على الخيار يوميًا يؤدى إلى الإحساس بالشبع، وهو وسيلة فعالة لتطهير الجسم من السموم الضارة وفقدان الوزن. بالإضافة إلى أنه مفيد جدًا لصحة الجلد لاحتوائه على فيتامينات B , C.
- الطماطم
تساعد الطماطم فى تقليل نسبة الدهون فى الدم التي بدورها تساعد فى السيطرة على الدهون التي تتكون حول البطن. تحتوى الطماطم على مركب "9-أوكسو" الذى يساعد فى محاربة الأمراض المرتبطة بالسمنة، بالإضافة إلى أن المادة المضادة للأكسدة قوية فى الطماطم فيها الكثير من الفوائد الطبية مثل الحد من التجاعيد، مكافحة السرطان وخفض مستويات الكولسترول في الدم، والطماطم غنية بالحديد، والبوتاسيوم وبالفيتامينات A وC.
تعليقات
إرسال تعليق