أكد خبراء أن تناول الموز في وجبة الإفطار حسب الجدول الغذائي لريجيم الموز يساعد على إفراز هرمون الكوليستوكينن، والذي يرسل إشارة إلى الجهاز العصبي لتنبيه الأمعاء بالشبع والامتناع عن تناول المأكولات.
فوائد الموز لإنقاص الوزن الزائد
يعتمد نجاح نظام ريجيم الموز على فوائد الموز الغذائية، وهي:
- القدرة على تحسين عمليتي الهضم والتمثيل الغذائي.
- تعزيز الشعور بالامتلاء لاحتواء الموز على نسبة عالية من النشا المقاوم.
- منع امتصاص أنواع معينة من الكربوهيدرات.
جدول ريجيم الموز
- وجبة الإفطار: ثمرة موز واحدة أو أكثر حتى الشعور بالشبع + كوب من الماء الفاتر.
- وجبة الغداء: أي وجبة يختارها الفرد مع التوقف عن الأكل عند بداية الشعور بالشبع.
- وجبة خفيفة: يتم تناول وجبة خفيفة عند الساعة الثالثة عصراً.
- وجبة العشاء: تناول ما تشاء فهذه الوجبة لخيارك الشخصي ولكن شريطة أن يتم تناول هذه الوجبة قبل الساعة الثامنة مساءً والتوقف عن الأكل عند بداية الشعور بالشبع مع عدم تناول الحلوى.
إيجابيات ريجيم الموز
- تناول الموز في وجبة الإفطار يزيد من حرق السعرات الحرارية كما أنه ينشط عملية الأيض، ويقلل احتمالية الإفراط في تناول الطعام طوال اليوم.
- ريجيم الموز يساعد على استقرار مستوى السكر في الدم وتقليل الشهية.
- الامتناع عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساء في ريجيم الموز؛ يقلل من الرغبة في تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية العالية والدهون.
- تقليل السعرات الحرارية، وذلك بتجنب تناول منتجات الألبان والحلوى.
- يعطي الموز شعوراً بالشبع والامتلاء، وذلك لاحتوائه على الكثير من الألياف والبوتاسيوم، وفيتاميني "ج" و"ب6".
تعليقات
إرسال تعليق