مصابي رهاب الهاتف يتجنبون التحدث به لأي سبب كان، الأمر الذي يمنعهم من التواصل مع الأصدقاء أو الأقارب أو الزملاء في العمل أو غيرهم، وذلك يجعلهم يعيشون في شبه عزلة، كما أنهم يشعرون بالهلع لمجرد سماع رنين الهاتف.
فضلا عن ذلك، فقد تكون حالتهم شديدة لدرجة أنهم قد يتجنبون تفقد البريد الصوتي أو الرسائل القصيرة التي تصل إلى هواتفهم الخلوية.
وقد قدم موقعا www.uncommonhelp.me وwww.phobia.fear.release.com النصائح الآتية لمصابي هذا الرهاب:
-ابدأ بإجراء مكالمة قصيرة يوميا مع أشخاص تعرفهم جيدا وترتاح لهم، ثم قم بزيادة عدد المكالمات ومدتها تدريجيا.
- ابتسم عند التقاطك سماعة الهاتف أو عند طلبك لرقم هاتف، فعلى الرغم من أن هذا قد يبدو غريبا، إلا أن الابتسام يجلب الاسترخاء.
- قم بالاسترخاء بعمق عند التفكير بالهاتف، حيث إن هذا يؤدي إلى إزالة الارتباط بين الهاتف والقلق.
- قم بإجراء مكالماتك الهاتفية وأنت في أحسن حالة نفسية وشاعر بقمة ثقتك بنفسك.
- إن كنت ستقوم بمكالمة ضرورية، قم أولا بدراسة كل ما تحتاجه من معلومات تخصها.
تعليقات
إرسال تعليق