تفسير حلم السقوط من مكان مرتفع

اذا حرقت 500 سعر في اليوم تستطيع ان تفقد حوالي نصف كيلوغرام في الأسبوع 

وهذه مجموعة من الاقتراحات لتحقيق ذلك:


تحرك لتحرق 350 سعر حراري؛ تجول في المنزل أو المكتب عندما تتحدث على الهاتف، واستعمل الدرج بدلا من المصعد.

 تجنب المكسرات؛ ذلك يجنبك  اكتساب جوالي 500 سعر حراري.

 لا تشاهد التلفزيون أثناء الأكل؛ عند تناولك الطعام أمام التلفزيون تأكل أكثر بحوالي 288 سعر حراري.

لا تضف تتبيلة (دريسنج) للسلطة؛ مكونات التتبيلة مصدر لكمة كبيرة من السعرات الحرارية. 

استخدم أطباق طعام أصغر؛ هذا يقلل ما تتناوله بنسبة كبيرة.

استغن عن القشدة أو الكريمة المخفوقة مع القهوة؛ يحتوي فنجان قهوة بالكريمة على حوالي 600 سعر حراري.

تجنب تناول رقائق البطاطا (الشيبس)؛  كيس الشيبس الكبير يحتوي على 1200 سعر حراري.

تناول كميات أقل من المعكرونة والأرز؛ كوب متوسط من المعكرونة يحتوي على 220 سعر حراري.