ما يجب تناوله: كوب من اللبن قليل الدسم أو معلقتين من المكسرات المخلوطة, و ذلك لإعتبار اللبن من أفضل المصادر الغذائية المحتوية على مادة الليسين, و كذلك المكسرات لإحتوائها على الأرجينين, الذي يساعد على الإسترخاء, و إزالة التوتر.
ما لا يجب تناوله: علبة من الصودا, يعود السبب وراء ذلك إلى دراسة أمريكية أجريت على بعض الأشخاص الذين يشربون الصودا أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع, حيث وجدتهم أكثر عرضة للإكتئاب و القلق, مقارنة مع الأشخاص الذين يشربون كميات قليلة.
تعليقات
إرسال تعليق