تفسير حلم السقوط من مكان مرتفع

 إذا وقعت في مشكلة أو كنت من الشخصيات العصبية إليك بعض الخطوات كي تحافظ على هدوئك. إذا تكررت أخطاؤك فاحرص على اتباعها وستجد بمرور الوقت أنه مهما زادت الضغوط بإمكانك أن تتغلب عليها، بحسب ما أوضح موقع "ياهو مكتوب".

تجنب التوتر قبل بدايته
من الأمور شديدة الأهمية التي يجب الانتباه إليها أن كثرة وتكرار الخطأ تجعلك تشعر بحالة نفسية سيئة، وخاصة إذا كان هذا الخطأ بشأن أمر من الصعب تغييره فبالتالي سيتكرر أكثر من مرة. بدلا من الانشغال بصعوبة الأمر، فكر جيدًا وأكثر من مرة قبل أن تنهار؛ هل هذا الأمر بالفعل يستحق كل هذا الغضب؟ تذكر أيضا قبل كل مرة أن الغضب والانهيار العصبي الشديد قد يجعل الأمر يزداد سوءا وقد يؤثر سلبًا على صحتكِ.
خذ وقتا لعملية التنفس

الخطوة الثانية التي ستساعدك بالفعل هي أن تبتعد عن المشكلة التي تثير شعورك بالتوتر ثم تنفسي بعمق وستشعر بالهدوء وبعد ذلك حاول أن تسترخي قليلا. ننصحك أيضا بأن تجلس في المكان الذي تشعر فيه بالراحة النفسية ثم تغمض عينيك وحاول أن تسرح بخيالك إلى مكان هادئ تتمنى أن تشاهده وتخيل أنك تعيش في هذا المكان كشاطئ البحر أو حديقة مليئة بالزهور ثم استمر في ذلك إلى أن تهدأ. كما ينصح خبراء علم النفس بأحد الأساليب الرائعة لتهدئة أعصابك وهي أن تأخذ شهيقا في 3 ثوانٍ وتحتفظ به 3 ثوانٍ وفي النهاية اخرج نفسك في 3 ثوانٍ أيضًا وستشعر بالتغيير الكلي في الحال.

مارس بعض التمارين الرياضية
يعد النشاط البدني من أهم الطرق التي تجعلك تتخلص من التوتر تماما كما تعمل على تحسين حالتك المزاجية. ينصح الأطباء عند تعرضك للتوتر أو بعض الضغوط أن تتحرك فورا حتي وإن كان في نفس مكانكِ فإن كنت واقفا تحرك خطوات للأمام أو الخلف وإن كنت جالسا قف، كما يمكنك أن تجري في المكان أو تمارس بعض القفزات السريعة فممارسة بعض التمارين الرياضية تخرج طاقتك السلبية وتخفف من حدة التوتر وتجعلك في حال أفضل ومستعدة للتعامل مع مشكلتك.

ابدأ حل مشكلتك بالتدريج
ربما يكون من الصعب حل المسائل الرياضية في وقت سريع فعندما تدخل في صراع مع الوقت لحل إحدى المسائل؛ فمن أجل أن تتجنب التوتر قم بتقسيم المسألة إلى نقاط صغيرة وابدأ بحل واحدة تلو الأخرى. بمجرد تركيزك على الخطوات الصغيرة أولًا ومحاولة حلها ستنجح هذا المحاولة بالطبع وستجد الصورة أصبحت أوضح دون توتر أو عصبية. يمكنك تطبيق هذه الخطوة ليس فقط على المشكلات الدراسية والمسائل الرياضية ولكن في حياتك العملية فيما بعد.

ابتسم لتقضي على التوتر
الابتسامة هي سر التخلص من التوتر حتي وإن اضطرك الأمر لأن تجبر نفسك عليها فبمجرد أن تبتسم ستتحسن حالتكِ النفسية إلى الأفضل. أحيانًا تكون المشاكل ذات حجم كبير وتؤثر علينا تأثيرًا سلبيًا ولكن مهما كان شعورك حتي إن وصلت لدرجة الاختناق من الحزن وضاق بك الأمر فما عليك إلا أن تبتسم بل وإن ضحكت سيكون أفضل.