تشير الدراسات الى ان الجسم يعمل على التخلص من حرارته من خلال اليدين و القدمين والوجه في وقت قريب من النوم وليستمر في عملية التبريد حتى الساعة الرابعة فجرا
و في حال اضطراب ومنع هذه الآلية الطبيعية في تخفيض حرارة الجسم فإن طبيعة ونوعية النوم تتعرض للإضراب ويصبح من الصعب خلود الشخص إلى نوم هادىء.
فإذا لم تستطع النوم بسبب ارتفاع درجة الحرارة فاليك هذه النصائح:
ضع وسادتك في الفريرز أثناء النهار ففي ليلة صيف حارة يساعدك هذا بصورة كبيرة في الخلود إلى النوم بسرعة.
ضع معصميك ويديك تحت مياه الصنبور البارد لبعض الوقت ثم جففها بعناية واهب مباشرة إلى فراشك فهذا يساعدك على النوم.
تعليقات
إرسال تعليق