تفسير حلم السقوط من مكان مرتفع

التخلص من التجاعيد كل النساء يرغبن في الحفاظ على تلك البشرة الناعمة ،المشرقة والخالية من التجاعيد خلال تقدمهن في العمر؟ “على الرغم من أن التقدم في العمر أمر لا بد من حدوثه” إلا أن الحفاظ على بشرة حيوية ونضرة بعيدًا عن التجاعيد أصبح أمر بسيط وسهل التحقيق ، من خلال اتباع بعض النصائح البسيطة والخطوات اليومية : النوم على الظهر : النوم لـ8 ساعات دون انقطاع ضروري للحفاظ على الصحة. يضر اضطراب النوم المزمن الصحة العامة ويزيد احتمال الاصابة بالاكتئاب. قد يسبب الاكتئاب المزمن ظهور التجاعيد عن طريق التسبب بتقلصات في العضلات الجبهية العضلات حول الفم . تناولوا الأسماك كالسلمون : بما أن البشرة مكونة بشكل أساسي من البروتين، فمن الضروري مدّها بالمغذيات اللازمة. السمك مصدر جيد للبروتين إضافة لمغذيات أخرى تساعد الجسم في إيصال البروتينات إلى البشرة. لا تحدّقي بعينيكِ : يسبب الاستخدام المتكرر للعضلات الوجهية التجاعيد. يصح هذا بشكل خاص في حالة التجاعيد الجبهية الأفقية، و خطوط تجاعيد أرجل الغراب التي تظهر عند زاوية العين، والخطوط الشاقولية بين العينين، وبعض الخطوط حول الفم التي يسببها العبوس. بما أن تقلصات العضلات الوجهية هي جزء هام من التواصل اللاصوتي، فقد يكون من الصعب تجنبها. استخدام أحماض ألفا هيدروكسي بكثرة : إن أحماض ألفا هيدروكسي موجودة في بعض أنواع الأدوية التي يمكن بيعها دون وصفة طبيب، وتُستخدم بتراكيز أكبر من قبل المعالجين الفيزيائين لعلاج أنواع معينة من هرم الوجه أو شيخوخة الوجه. احماض الفا هيدروكسي تفيد هذه الأحماض -إن استُخدمت بشكل صحيح- في تخفيف بعض أنواع التجاعيد. لا تفرطي في غسيل وجهكِ : لكي ينظف الصابون بشكل صحيح، يجب أن يحل الدهون. وبما أن بشرتنا تنتج الدهون بشكل طبيعي، فمن الضروري التأكد من تعويض هذه الدهون. يواجه بعض الأشخاص –وخاصة المسنين- صعوبة في تعويض دهون البشرة بشكل تلقائي. لذلك فقد يضطرون لفعل ذلك عن طريق استخدام مرطبات للبشرة، أو استخدام صابون يحتوي على المرطبات. تأكدوا من تناول فيتامين C : فيتامين C ضروري لإنتاج الكولاجين، لذلك فيجب تضمين الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين في النظام الغذائي الخاص بك. بالاضافة لذلك، فتجنّب التعرض للإشعاع فوق البنفسجي من الشمس أو من مصادر الضوء الصناعية هي أهم توصية يفيدك اتباعها في تجنب التجاعيد. الصويا مفيدة لصحة البشرة : هناك دلائل تشير لأن استخدام بعض مستخلصات الصويا يخفف بعض أعراض هرم البشرة الناتج عن التعرض لضوء الشمس. ولكن ليس هناك أدلة تشير أنه يخفف من بل ربما يساعد في التخلص من التجاعيد . اشربي الشوكولا الساخنة بدلاً من القهوة : تحتوي بعض المشروبات الصباحية مثل الشاي والقهوة و مشروب الشوكولا الساخنة على كميات كبيرة من مضادات الأكسدة. الشوكولاه الساخنة للبشرة والتي لم يُحدد بعد كونها مفيدة في محاربة الهرم وتخفيف التجاعيد أم لا. اتّبعي سلوكيات تحفظ صحة البشرة : العاملان الأكثر اسهاما في هرم البشرة وظهور التجاعيد هما التعرض للاشعاع فوق البنفسجي والتدخين. من الضروري الحد من التعرض لأشعة الشمس عن طريق تجنب تسمير البشرة واستخدام كريم واقي من أشعة الشمس وذلك لتخفيف أعراض هرم البشرة الناتج عن التعرض لأشعة الشمس. يجب تجنّب التدخين ليس فقط لأنه قد يسبب ظهور التجاعيد، بل بسبب ارتباطه بالاصابة بسرطان الرئة. المصدر : أون هيلث