تفسير حلم السقوط من مكان مرتفع

عاني الكثير من السيدات من أزمات نفسية صعبة بعد الطلاق، فيما تفشل بعضهن في استئناف حياتها الطبيعية رغم مرور وقت طويل على الانفصال بسبب التبعات الاجتماعية والنفسية التي يخلفها هذا الحدث. وتنصح المعالجة النفسانية اوديل شابرياك في تقرير نشرته مجلة بسيكولوجي الفرنسية بعدم الاستسلام للبكاء أو الندم، والحرص على اتباع هذه الطرق التي تقول إنها كفيلة بانتشالك من حالة الحزن والاحباط: 1 - تقبلي المعاناة نحن نمر جميعا بمراحل غير مريحة في حياتنا، لذلك ليس علينا ان ننكر المعاناة ولا التظاهر بأن كل شيء على ما يرام وعليه ينبغي أن تتعافي وتبدئي باستراحة بسيطة بعد الانفصال في انتظار العودة مجددا إلى حياتك ونفسك ودوما لا تصدقي من يكذب عليك ويردد بأن الحياة كلها وردية. 2 - اختاري الصديقة المخلصة لا تخلطي بين علاقات الصداقة والعلاقات الاجتماعية العابرة، ولا تنشري حزنك على الناس، لأن التحدث كثيرا يفقدك طاقتك، بل اختاري صديقة تثقين فيها لتساعدك على الشفاء وعلى الحفاظ على نفسك وقوتك وعلى التقدم في حياتك. 3 - مارسي الرياضة  جلسة التدليك ستعيدك إلى نفسك مثلها مثل الرياضة، او تناول البروتينات، حيث ستساعدك على الاسترخاء، وستشعرين بالتأثير الإيجابي من أول جلسة. 4 - لا تلومي شريكك لقد آذاك بالتأكيد، لكن لا فائدة من إلقاء اللوم عليه، والغضب والرغبة في الانتقام لن يساعداك على الشفاء، في هذا الوقت لا يهم كيف كان أداء الشريك السابق، سواء كان جيدا أو سيئا، فأنت بحاجة إلى التركيز على نفسك. 5 - تفهمي احتياجاتك ما يهم عند الانفصال هو أن تعتادي على نفسك، وتفهمي احتياجاتها لتشبعيها، فهذه الطريقة الوحيدة التي تسمح لك بالتطور. لست بحاجة إلى أي شخص، ففي الحب قد نخدع انفسنا ونعتقد بأننا وجدنا الشخص المثالي، ولكننا نكتشف الخطأ لاحقا، وهنا عليك ان تعيدي التفكير والتركيز على فكرة انك موجودة، وما تقومين به هو لأجلك انت. 6 - لا تجبري نفسك على المجاملات يجب ألا تجبري نفسك على الخروج في زيارة عائلية او للتنزه، فغياب الابتسامة وحالة الحزن التي تتملكك يمكن ان تزيد الشعور بالاكتئاب، لذلك يفضل ان تسترخي وترتاحي في اجتماعات فردية مع أشخاص على دراية بحالتك، ويسمحون لك بأن تكوني كيفما شئت من دون تصنع للظهور بمظهر مخالف للوضع الذي تعيشينه في الحقيقة. 7 - عيشي الحياة خطوة بخطوة ينبغي الا تنخرطي في التخطيط للمستقبل وأنت تعانين الاكتئاب. من الافضل الا تحاولي تخيل حياتك بعد ستة أشهر، وركزي على المهمات التي تنتظرك على الفور كالتسوق او الاتصال بصديقة، أو أخذ حمام ساخن مثلا، واما بقية المهمات والخطط فسوف تضطر إلى الانتظار. هذه طريقة جيدة لإعادة بناء الثقة من خلال التخلي عن التفكير في المستقبل بعض الوقت. 8 - راهني على الوقت الوقت حليف لك، فكلما مر، زاد شفاؤك، لذلك لا تتعمدي تثبيته عند لحظة معينة، وانطلقي في ممارسة نشاطات تخصك أنت كقراءة الروايات المثيرة أو الذهاب الى السينما أو المسرح، أو أي نشاط آخر تفضلينه. 9 - ضعي حدّاً لحالة الحزن إنهاء حالة الحزن تتطلب أياما تشبه الحداد، تتخلصين فيها من كل التأثيرات السلبية، استعدادا لطي الصفحة، وهذا ضروري جدا للخروج من المعاناة والاكتئاب، والتخلص من بعض العادات التي تلازم الحزن كالاستئلام للبكاء والانطواء. نصائح للتعافي ◄ يجب استبعاد القلق من المستقبل والتركيز على الحاضر فقط ◄ ممارسة الرياضة تساعد على التغلب على الإجهاد ◄ من الأفضل التوقف عن لوم الشريك وتوجيه النظر إلى نفسك