الهواء الساخن والجاف يمكن أن يحمي قلبك، هذا لأنه يشبه نوعًا ما القفز على جهاز المشي، وجدت دراسة جديدة طويلة الأمد على مدى 14 عامًا، نُشرت في مجلة «BMC Medicine»، أن زيارة الساونا مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا كانت مرتبطة بانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 25% مقارنةً بالتنقل مرة واحدة في الأسبوع، «كان هذا بعد الأخذ في الاعتبار عوامل مثل:
النشاط البدني، والحالة الاجتماعية والاقتصادية، وعوامل الخطر القلبية الوعائية» بالنسبة لأولئك الذين ذهبوا إلى الساونا أربع إلى سبع مرات أسبوعياً، انخفض هذا الخطر بنسبة 77% علاوة على ذلك، وجد الباحثون أيضاً أنه كلما قضى الأشخاص وقتًا أطول في الساونا، كان ذلك أفضل لقلوبهم.
«health» أشار إلى سبب اعتقاد الباحثين أن الجلوس في صندوق ساخن أمر رائع للغاية: الحرارة عامل ضغط على نظام القلب والأوعية الدموية. وكتب المؤلفون أن مجرد الاسترخاء في الساونا يرفع معدل ضربات القلب إلى 120 إلى 150 نبضة في الدقيقة، «وهو ما يقابل تدريبًا بدنيًا منخفضًا إلى متوسط الشدة لجهاز الدورة الدموية بدون عمل عضلي نشط.
بالطبع، نظرت هذه الدراسة في العلاقة بين الاستحمام في الساونا وصحة القلب، وليس علاقة السبب والنتيجة، لذلك يجب إجراء المزيد من الأبحاث. وهناك ثلاثة أسباب أخرى للتوجه إلى الساونة بانتظام.
• قد تحافظ حمامات البخار على حدة دماغك
تحسين وظيفة الأوعية الدموية وخفض ضغط الدم وتقليل الالتهاب قد يحافظ أيضًا على الموارد المعرفية.
• يمكن أن تساعدك حمامات البخار على التنفس بسهولة
مرة واحدة أو أقل في الأسبوع. قد تحسن الحرارة وظائف الرئة لتحسين التنفس
.
• تعمل حمامات البخار على تعزيز مزاجك
لقد ثبت أن حمامات البخار تزيد من مستويات الإندورفين الذي يمنحك شعورًا بالرضا، لذلك لا تتفاجأ إذا سألك الناس عن توهجك. قد يكون هذا هو السبب في أن أولئك الذين يعانون من الاكتئاب الخفيف أفادوا أيضًا أنهم يشعرون بتحسن جسدي ويقولون إن الساونا ساعدتهم على الاسترخاء، وفقًا لورقة بحثية في مجلة «Alternative Medicine Review».
متى تتجنب الساونا
إذا كانت لديك مشكلة صحية، بكل الأحوال، تحدث إلى طبيبك قبل التوجه إلى الساونا - خاصة إذا كنت لا تذهب بانتظام إلى واحدة. تشير ورقة مراجعة الطب البديل إلى الأشخاص الذين يعانون من أمراض قلبية معينة مثل الذبحة الصدرية غير المستقرة، وكذلك أولئك الذين يعانون من مشاكل جلدية مثل الطفح الجلدي الناز، يجب عليهم تجنبها
إذا كنت حاملاً؟
يحذر الأطباء النساء الحوامل من الأنشطة التي من شأنها أن ترفع درجة حرارة أجسامهن الأساسية بدرجة عالية جدًا، مثل النقع في حوض استحمام ساخن أو الذهاب إلى الساونا.
ومع ذلك، فإن الأبحاث الحديثة تتحدى هذا الاعتقاد. في مراجعة عام 2018 لـ 12 دراسة، خلص الباحثون إلى أن النساء الحوامل يمكنهن البقاء بأمان في ساونا حارة وجافة لمدة تصل إلى 20 دقيقة ،دون أن ترتفع درجة الحرارة الأساسية إلى مستويات خطيرة.
تعليقات
إرسال تعليق