تفسير حلم السقوط من مكان مرتفع

في بعض الأحيان، تجد نفسك عاجزا عن النهوض من السرير. وعندما تحاول، تشعر أن أي حركة تتطلب الكثير من الطاقة. قد يكون بسبب شيء يعرف باسم «متلازمة التعب المزمن»، أو ضعف جهاز المناعة. لا يمكننا تجاهل احتمال الإصابة بالتهاب المفاصل الذي يسبب إجهاد العضلات. النساء في سن اليأس قد يعانين نقص الكالسيوم مما يسبب تقلص العضلات والألم أو التعب. كيفية تقليل الإجهاد إذا كان الإرهاق العضلي ناتجًا عن التمرين أو الجهد الشاق، فمن المهم أن تمنح عضلاتك وقتًا للراحة والتعافي، كما يوصي موقع «ستيب تو هيلث». يجب أن تنتظر ما بين 24 و48 ساعة قبل أن تمارس التمرين مرة أخرى. عندما يكون لديك إجهاد عضلي من التدريب، يمكنك تجربة تقنية الثلج والسخونة لمدة 10 دقائق. وهذا سيكون مفيدا إذا لم يكن هناك أي التهاب. أما إذا كان هناك التهاب، فمن الأفضل الاكتفاء بالثلج فقط. يعد الطعام أيضًا مهمًا جدًا لمساعدتك في تقليل إجهاد العضلات: تناول الأطعمة التي تحتوي على بروتينات معقدة، مثل البقوليات ومنتجات الألبان واللحوم. العلاجات التالية يمكن أن تساعدك على محاربة إجهاد العضلات وتجعلك تشعر بالتحسن. تذكر أن العلاجات المنزلية لا تعمل من تلقاء نفسها. لذلك، يجب أن تكون جزءاً من نمط حياة صحي. 1- مخفوق الشوفان والموز والعسل المكونات: موزة. 3 ملاعق صغيرة من العسل. كوب من دقيق الشوفان. التحضير: ◄ نقع دقيق الشوفان في ماء دافئ لبضع دقائق ◄ ثم وضعه في الخلاط مع الموز والعسل ◄ خلط المكونات حتى تحصل على كريم ناعم، استمتع بتناوله على الفور 2- مخفوق السبانخ والبطيخ والعنب هذا هو المشروب المثالي لعلاج إرهاق العضلات ولإعطاء جسمك دفعة طاقة قوية. فهو يجمع بين المكونات الصحية، التي توفر العناصر الغذائية والألياف لجسمك. المكونات: 10 حبات عنب وحزمة سبانخ وكوب من الماء وكوب ونصف الكوب من البطيخ. التحضير: ◄ غسل السبانخ جيداً ◄ تقطيع البطيخ ثم وضع كل المكونات في الخلاط ◄ يُشرب في الصباح على معدة فارغة 3- شاي الزنجبيل غالبًا ما يتم تناول شاي الزنجبيل لتخفيف آلام المعدة والغثيان وغيرها من الآلام. ولكن، هل تعلم أنه يمكنك تناوله كمنعش ومنشط؟ المكونات: كوب من الماء وشريحة من جذر الزنجبيل أو 3 ملاعق صغيرة من الزنجبيل المفروم وشرائح ليمون أو برتقال. التحضير: ◄ وضع الزنجبيل في كوب من الماء ويغلى لعشر دقائق ◄ أزل الزنجبيل واشرب الماء المنقوع وهو ساخن قبل النوم 4- شاي الجينسنغ يوصى بشاي الجينسنغ منذ سنوات لتحسين الذاكرة. ولكن دراسة نُشرت في عام 2003 أظهرت أن الجينسنغ «يحفز الجهاز العصبي المركزي ويقوي جهاز المناعة مع تأثير مضاد للإجهاد». المكونات: كوب من الماء و 1/‏‏‏‏4 ملعقة صغيرة من جذر الجينسنغ. التحضير ◄ أولا، طحن غرام واحد من الجذور وخلطها في كوب من الماء المغلي ◄ يترك لمدة خمس دقائق ثم يُشرب ساخنًا ◄ أخيرًا يمكنك تحليته بقليل من العسل 5- مسحوق ماكا هو جذر آخر أصله من أميركا الجنوبية. له خصائص منشّطة وغني بفيتامين ب. يمكنك الحصول عليه بطرق مختلفة، لكننا نوصي باستخدام مسحوق الماكا. يمكن إضافة هذا المسحوق إلى عصير الفاكهة أو الخبز المحمص بالجبن أو العصير. ◄ للاستفادة من فوائده، يجب تناول ما بين 1 و3 ملاعق كبيرة في اليوم.