قد يتعايش البعض مع الروتين اليومى الذى يتبعه منذ فترة طويلة، وذلك لأسباب مختلفة أوضحتها المعالجة النفسية، هانا مارتن، التى أشارت إلى أن الإنسان يعتاد على روتين معين لشعوره بالراحة والأمان والألفة، كما يقلل من شعوره بالضغط والتفكير فى اتخاذ قرارات جديدة والإجبار على التغيير والتكييف مع الوضع الجديد.
ومن ناحية أخرى أشارت الأبحاث إلى أن الروتين يساعد على النوم بشكل أفضل وتقليل القلق وتحسين الحالة المزاجية، وفقاً لما ذكره موقع صحيفة "مترو" البريطانية.
وبرغم الفوائد السابق ذكرها والتى يتمتع بها أى شخص يتبع روتينا مناسبا له، إلا أن بعض الأشخاص يشعرون بأنهم عالقين فى روتينهم اليومى الذى لا يدفعهم للتقدم للأمام فى حياتهم، ويجعلهم يشعرون بالملل والوحدة وهؤلاء يجب عليهم تغيير هذا الروتين باتباع بعض النصائح وهى:
يجب أولاً الاقتناع بأنه لا يوجد فى الحياة ما يسمى بـ"الروتين المثالى"، لكن توجد بعض النصائح التى يفضل اتباعها خلال اليوم والتى تساعد على التغيير للأفضل مع مرور والوقت، مثل:
ممارسة التمارين الرياضية بانتظام والحفاظ على الشعور بالنشاط، والحرص على شرب الماء للشعور بالحيوية، وإبقاء الجسم رطب، والحصول على قسط كافٍ من النوم، والحصول على فترات راحة أثناء العمل، واتباع نظام غذائى متوازن، وتحديد أهداف يمكن تحقيقها على أرض الواقع.
التخطيط لبداية اليوم
- الاستعداد للتحديات وتجنب الانشغال بأشياء لا يمكن السيطرة عليها.
- التواصل مع الأصدقاء وأفراد الأسرة.
- تخصيص وقت لممارسة الأنشطة المختلفة.
ونصح التقرير المنشور بالصحيفة البريطانية بضرورة أن يضع الشخص روتينا يساعده على الشعور بالسعادة والصحة ويحافظ على لياقته البدنية ويمارس أنشطة تساعده على تهدئة عقله وتفى باحتياجاته الاجتماعية.
تعليقات
إرسال تعليق