تفسير حلم السقوط من مكان مرتفع

يلعب النظام الغذائي وما يحويه من أطعمة ومشروبات يتم تناولها على مدار اليوم دورًا هامًا في مستوى اللياقة البدنية للجسم، والطاقة اللازمة لتأدية المهام اليومية، وقد يحتاج البعض إلى زيادة تلك اللياقة حال الرغبة في بذل مجهود بدني كبير. "ا قائمة بأبرز الأطعمة التي تساعد على زيادة اللياقة البدنية، وفقًا لما ذكره موقع "Food.ndtv". يعتبر البيض عنصرًا غذائيًا أساسيًا لنمو وإصلاح العضلات وأنسجة الجسم، حيث يحتوي على البروتين الي يعد ضروريًا لزيادة اللياقة البدنية من خلال المساعدة على حرق السعرات الحرارية المولدة للطاقة، إضافة إلى إعطاء الشعور بالشبع. ويساعد تناول بيضة واحدة على إبقاء الجسم نشطًا طوال اليوم. يعد الأرز البني من أهم مصادر الكربوهيدرات المعقدة، إضافة إلى غناه بالألياف وفيتامين "ب"، وعلى عكس الأرز الأبيض، يحتوي الأرز البني على نسبة قليلة من النشا، ما يسهل عملية الهضم، كما أنه يمنح الشعور بالشبع والامتلاء، ما يعطي الجسم الطاقة اللازمة طوال اليوم. قد ينتج ضعف اللياقة البدنية عن نقص الحديد في الجسم، حيث أنه حال عدم وجود كمية كافية من الحديد اللازم لصنع الهيموجلوبين، يكافح الجسم لأداء وظائفه اليومية، حيث لا يوجد ما يكفي من الأكسجين في الجسم. وتمتاز الخضراوات الورقية بغناها بالحديد والألياف، وهى عناصر مهمة لزيادة عدد خلايا الدم الحمراء، ما يساعد على تنشيط الدورة الدموية، وزيادة اللياقة البدنية. تمتاز ثمار الحمضيات بغناها بفيتامين ج، وتساعد في زيادة مستويات الطاقة من خلال تطهير الجسم من السموم، ورفع كفاءة الجهاز المناعي، وبالتالي زيادة اللياقة البدنية، ومن أبرز ثمار الحمضيات الليمون والبرتقال. يعتبر الموز من أفضل الوجبات الخفيفة قبل أداء التمارين الرياضية، فهو مصدر للبوتاسيوم والكربوهيدرات المعقدة والألياف المساعدة على زيادة الطاقة واللياقة البدنية، إلى جانب زيادة إفراز الدوبامين المسؤول عن الشعور بالسعادة.