يبدو أنّ ما يسمّى بـ«أزمة منتصف العمر» فكرة شائعة جدا وواسعة الانتشار تصيب من تتراوح أعمارهم بين 40 و50 عاما بحسب ما نشره موقع Only my health.
وكثيرا ما تُرجمت هذه الفكرة إلى فيلم سينمائيّ أو إلى مسلسل تلفزيونيّ خضعت فيه إحدى الشخصيّات مثلا لأزمة منتصف العمر ونزواته ومؤشّراته، فابتاع أحدهم سيارة رياضيّة، أو قام بتغييرات جذريّة على مظهره الخارجيّ كالاعتناء المفرط بالزينة والهندام. ومن المحتمل أنك صادفت هذه الشخصيات في حياتك اليوميّة كأن تصادف امرأة دمّرها الطلاق، أو تجد إحداها في عالم الإنترنت والفضائيات حيث يقضي هؤلاء معظم أوقاتهم بحثا عن مكان يفرغون فيه عواطفهم، أو عن مكان يثبتون فيه أنّهم ما زالوا مرغوبين ويتناسون مسؤولياتهم تجاه أسرهم.
هل هي مرض نفسي؟
ليست أزمة منتصف العمر مشكلة تتعلّق بالصّحّة العقليّة، لكنّها تؤثّر فيها، ولا يمكن تصنيفها ضمن الأمراض النفسية، ولا تُشاهد هذه الأزمة عند الجميع، أيضا، لأنّ نوع الشّخصية هو الذي يؤدّي إليها. ولكن إذا كان كلّ واحد منّا معرّضا للوقوع في براثن أزمة منتصف العمر، فهل من سبل للنجاة منها؟
نصائح لتجاوزها
إنّ التّعامل مع هذه الأزمة وكيفية إدارتها والاعتراف بها ليس بالأمر الهيّن، لكن إذا نظرت إلى منتصف العمر على أنّه وقت رائع لإجراء تغييرات إيجابية في حياتك فسوف تكون قد قطعت شوطا بعيدا في العلاج وفي اتّباع ما سنتلوه من نصائح تقدّم أقصى استفادة من منتصف العمر.
1ـ خصّص وقتاً للتفكير بنفسك، بالمشكلات التي أرهقتك والمصاعب التي قطعت أنفاسك واسألها عن المشاعر التي تراودك وعن موقفك حيالها وعمّا تريده ولا تريده منها. إنها الطريقة الفضلى لتحديث حياتك في منتصف العمر.
2ـ دوّن التغييرات في حياتك، فأحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها هو تخصيص وقت للاعتراف بهذه التّغييرات والدراية بها وغربلة الإيجابيات والامتنان منها.
3ـ تعلّم شيئاً جديداً، فللتعلّم فوائده العديدة التي تحافظ على نشاطك العقليّ، وتمنحك إحساسا بالإنجاز والفخر بهذا الانجاز. ويشدّد متخصصو الصحة العقلية على الأخذ بالتعلّم، لأنّه طريقة رائعة توفّر لك الوقت الكافي للتفكير بنفسك وتحقيق أحلامك.
4ـ أعد الاتصال بالأصدقاء والعائلة، إذ يشدّد معالجو الصّحّة العقليّة على أهميّة الروابط الاجتماعية والعائليّة، وعلى أهمية وجود أشخاص يمكنك مشاركة الأوقات السعيدة معهم، أو الاتصال بهم لإجراء محادثة مسلّية، أو أشخاص تستطيع الحصول على دعمهم في الأوقات الصعبة.
5ـ خصّص وقتاً لحياتك العاطفية، فبعض مشكلات الزواج ترتبط بمرحلة منتصف العمر، ومنها الطلاق والعلاقات الغرامية. وقد يحتاج هؤلاء إلى المعالجين من أجل تهدئة مشاعرهم الرومانسية والجنسية. ويوصي معالجو الزواج والأسرة بتخصيص الوقت في هذه المرحلة للتفكير بما تريده من حياتك ومن الآخر الموجود فيها. وقد تكون الفرصة سانحة لإجازة رومانسية تجدّد فيها سعادتك وعلاقتك بالشريك في منتصف العمر.
6 - ابحث عن طرق جديد للبقاء نشطاً، فالتمرين يحسّن صحتك العقلية ويزيدك تركيزا ويخلصك من التوتر والقلق والأفكار السلبية. والذهاب إلى صالات التمرين يمكنه أن يوسّع دائرة صداقاتك وأن يحسّن مزاجك ويعزّز ثقتك بنفسك.
تعليقات
إرسال تعليق