بعض الناس قد يمارسون عدداً من العادات الضارة كالتدخين، الذي نعلم أن له عواقب وخيمة على أجسامنا. وكذلك، هناك بعض الممارسات التي قد لا تقل خطورة، وربما كانت بالدرجة نفسها، حيث تشكل جزءاً من نمط حياتنا، غير أنها تعرّض صحتنا للخطر.
يورد موقع «ستيب توهيلث» 6 من هذه العادات اليومية حتى نتمكن من التنبه لها والتغلّب عليها قبل فوات الأوان. لكن علينا أولاً أن ننتبه إلى مخاطر التدخين وهي:
◄ يُلحق الضرر بكل أعضاء الجسم تقريباً، وهو مسؤول بشكل مباشر عن سلسلة من الأمراض.
◄ تشير التقديرات إلى أن 1 من كل اثنين من المدخنين سيموتون بسبب مرض ذي صلة بالتدخين.
◄ في كل عام، يوجد عدد من الوفيات الناجمة عن التدخين أكثر من جميع الأسباب التالية مجتمعة، مثل حوادث السيارات، وتعاطي المخدرات، والإصابة بفيروس نقص المناعة وغيرها.
بالنظر إلى المعلومات السابقة، يمكن اعتبار الأنشطة التالية عادات خطيرة:
1 ــ المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية، المعروفة باسم الصودا على كميات عالية من شراب الذرة العالي الفركتوز، الذي يعتبر المسبب الرئيسي لزيادة معدلات السمنة والسكري وأمراض القلب وأمراض مزمنة أخرى.
قد يسأل البعض: ما مدى ضرر المشروبات الغازية؟ يمكن لعلبة واحدة يومياً منها، أن تزيد الوزن 7 كلغ خلال عام واحد فقط. كما أن هذه الجرعة الصغيرة تزيد من خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 85 في المئة.
2 ــ كثرة أو قلة النوم
عندما يتعلق الأمر بالنوم، فإن المدة المناسبة هي ما بين 7 و9 ساعات. تشير الدراسات إلى أن النوم أقل من 6 ساعات أو أكثر من 10 ساعات كل ليلة يمكن أن يسبب حالات مثل:
◄ أمراض القلب.
◄ مرض السكري.
◄ السمنة.
◄ الاكتئاب.
3 ـــ الجلوس كثيراً
إذا كنت أحد هؤلاء الأشخاص الذين يعودون، بعد ثماني ساعات من العمل، إلى المنزل للاسترخاء أمام التلفزيون، فقد تكون حياتك في خطر كبير. فوفقاً لدراسة حديثة، فإن البالغين الذين يجلسون لأكثر من 11 ساعة يومياً لديهم مخاطر أعلى بنسبة %40 للوفاة في فترة ثلاث سنوات، حيث يجعلهم ذلك معرضين للإصابة بـ:
◄ داء السكري.
◄ السرطان.
◄ أمراض القلب.
وهذه المخاطر لا تنخفض حتى لو مارست الرياضة بانتظام.
4 ــ الإكثار من شرب القهوة
على الرغم من أنه لا يوجد شيء أفضل من بدء يوم عمل طويل بقهوة طازجة، فإن شرب أكثر من أربعة أكواب في اليوم يمكن أن يزيد من فرصة الوفاة بنسبة %56.
درس البحث الذي تم إجراؤه بين عامي 1979 و1998 التاريخ الطبي والشخصي لـ40 ألف شخص لمدة 17 عاماً، وتوفي فيها أكثر من 2500 مشارك.
5 ــ تقاطع الساقين
على الرغم من أن ذلك لا يبدو ضاراً كما هو في الواقع، يمكن أن يؤدي وضع الساقين بشكل متقاطع إلى حدوث جلطات دموية. وتتسبب في مضاعفات مثل:
◄ توسع الأوردة.
◄ زيادة الضغط الشرياني.
◄ تجلّط الدم.
◄ شد الورك.
◄ مشاكل في العمود الفقري.
6 ــ سوء التغذية
وفقاً لدراسة أجرتها مؤسسة GLOPAN، فإن النظام الغذائي المليء بالوجبات السريعة أو الأطعمة، التي تحتوي على الكثير من المواد الحافظة، يفوق ضرره المواد المخدرة والتبغ مجتمعة. يمكن أن يؤدي النظام الغذائي السيئ إلى الإصابة بـ:
◄ داء السكري من النوع2.
◄ مرض الشريان التاجي.
◄ السرطان.
◄ ارتفاع ضغط الدم.
◄ فقر دم.
◄ مشاكل صحية أخرى.
تعليقات
إرسال تعليق