تفسير حلم السقوط من مكان مرتفع

البوتاسيوم معدن أساسي يساعد على تنظيم تقلصات العضلات، والحفاظ على صحة وظيفة الأعصاب، وتنظيم توازن السوائل، حسبما ذكر الموقع الطبي الأمريكي “HealthLine”


4 علامات وأعراض لـ نقص البوتاسيوم

 الضعف والتعب
 غالبًا ما يكون الضعف والتعب من العلامات الأولى لنقص البوتاسيوم، وهناك عدة طرق يمكن لهذا النقص في المعادن أن يسبب الضعف والتعب.
 يساعد البوتاسيوم على تنظيم تقلصات العضلات، وعندما تكون مستويات البوتاسيوم في الدم منخفضة، تنتج عضلاتك تقلصات أضعف.

تشنجات عضلية وتشنجات
 تقلصات العضلات يمكن أن تحدث عندما تكون مستويات البوتاسيوم منخفضة في الدم، وداخل خلايا العضلات، يساعد البوتاسيوم على نقل الإشارات من الدماغ التي تحفز التقلصات.
وعندما تكون مستويات البوتاسيوم في الدم منخفضة، لا يستطيع دماغك نقل هذه الإشارات بشكل فعال، وينتج عن ذلك تقلصات أطول، مثل تقلصات العضلات.


مشاكل في الجهاز الهضمي
 قد يسبب نقص البوتاسيوم مشاكل مثل الانتفاخ والإمساك لأنه يمكن أن يبطئ حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي، وتظهر بعض الأدلة أن النقص الحاد يمكن أن يشل الأمعاء.

خفقان القلب
 يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضربات القلب، وقد تؤدي المستويات المنخفضة إلى أعراض مثل خفقان القلب.

مصادر البوتاسيوم
الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم مثل الفواكه كالأفوكادو والموز والخضروات والفاصوليا والمكسرات.