هناك بعض الطرق التى تساعدك فى التحكم فى غضبك، فتذكر دائماً أن نهاية الغضب والعصبية فى العمل ستعرضك إلى مشاكل فربما يكون الخصم هو أبسط طرق عقابك، ووفقا لموقع huffingtonpost، هناك بعد الوصايا التى يمكن الاستفادة بها للسيطرة على غضبك.
1- افصل:
عندما تشعر أن الغضب يتملكك وتريد أن تتشاجر أو يعلو صوتك على رئيسك، افصل نفسك عن هذا الضغط لمدة دقيقة، اجرى فيها اتصال بصديق، أو تناول كوب من الماء، فالخروج من دائرة الغضب هو الخطوة الأكثر فاعلية لتجنب عواقبه.
2- تنفس أولا قبل الرد:
لا تتفاعل على الفور، ولا ترد مباشرة على ما يضايقك، حتى لا تتسرع بقول كلمات تضطر للاعتذار عنها فيما بعد، فالرد السريع أثناء الغضب يشبه الضغط على زناد مشاعرك التى تخرج فى شكل رصاصات لن تصيب فقط الذى أمامك بل ستردد لك، ما يمكنك فعله علميا للسيطرة على نفسك فى هذه اللحظة هو التنفس بعمق لمدة خمس دقائق، ليتم تنظيم ضربات القلب لتعود إلى وضعها ومعدلها الطبيعيى، ما يجعلك تصبح أكثر هدوءا.
تعليقات
إرسال تعليق