قد يعجبك ايضا
1: اللحم البقري، وهو من أفضل الطرق للحصول على الحديد فى الجسم، فضلا عن فوائده المغذية للجسم ومفيد لكبار السن والحوامل.
2: الدجاج، وهو مصدر جيد للحديد ويمد الجسم بالطاقة والنشاط.
3: الخضراوات الورقية، مثل السبانخ واللفت والكرات.
4: السمك مثل السردين والماكريل والتونة، حيث إنها تحتوى على نسبة كبيرة من البروتين والحديد.
5: حبوب الشوفان والكورن فليكس تحتوى على نسبة عالية من الحديد، لذلك ينصح الأطفال بتناوله دائما.
6: البيض، له فوائد عديدة للجسم والبشرة، كما أنه يحتوى على نسبة كبيرة من البروتين والحديد.
7: المكسرات والفواكه المجففة مثل الكاجو والفسدق والزبيب والخوخ والتمر، تمد الجسم بالطاقة والحيوية.
8: الفواكه الطازجة مثل البطيخ والتين والموز.
9: الشوكولاتة، لها فوائد عديدة للجسم والبشرة فضلا عن مذاقها الطيب فإنها تحتوي على نسبة حديد عالية.
تعليقات
إرسال تعليق