آلام الظهر واحدة من أسوأ أنواع الآلام التي يعانى منها الكثير من الأشخاص، نتيجة عدد من العوامل الخاطئة، وفى هذا الصدد قدم تقرير نشره الموقع الإلكتروني "بولد سكاي" عددا من النصائح للتغلب على آلام الظهر دون مسكنات وهى من خلال الآتي:
1.الضحك، من خلال القيام بالأشياء التي تجعلك سعيدا وتساعد على زيادة مستويات اندروفين التي بدورها تقلل من آلام الظهر .
2.الحد من الإجهاد، يمكن أن يسبب الإجهاد تصلب في عضلات الظهر مما ينتج عنها ألم في الظهر، لذا يجب الحد من التوتر للتخفيف من آلام الظهر.
3.قم بالتدليك مرة في الأسبوع من قبل المتخصصين، فإنه يساعد في تحسين تدفق الدم إلى الخلف والحد من الألم .
4.إذا كنت تعانى من آلام خفيفة في الظهر حاول ممارسة الرياضة بشكل منتظم فهي تزيد من تدفق الدم إلى المنطقة الخلفية من الجسم وتخفف من ألم الظهر.
5.مدد جسمك كل صباح فهو يخفف من عضلات الظهر وتقليل الألم والالتهاب.
6.قم باستخدام كمدات الثلج على ظهرك فهي تساعد على تقليل الالتهاب والألم بشكل فعال .
تعليقات
إرسال تعليق