مرض التهاب المفاصل هو من الأمراض المزمنة التي ليس لها علاج جذري؛ ولذا فإن على المصابين بهذا المرض- كما هي حال المصابين بالأمراض المزمنة جميعاً- اتباع أسلوب حياة صحي يضمن السيطرة على المرض والحيلولة دون تفاقمه وتخفيف أعراضه.
وفيما يلي بعض النصائح الموجهة لمرضى التهابات المفاصل التي من شأنها مساعدتهم على مواجهة التحديات والعيش بصورة طبيعية:
أولاً : على مريض التهابات المفاصل تجنب استخدام مفاصل اليدين بحركات الإمساك التي من شأنها أن تجهد مفاصل الأصابع. وفيما يلي بعض النصائح المفيدة في هذا المجال:
1.ينصح المريض باختيار حقيبة تحمل على الكتف عوضاً عن الحقائب التي تحمل باليد.
2.في حال اضطر المريض إلى فتح غطاء مرطبان، فإنه ينصح باستعمال الماء الحار لفتح غطاء المرطبان، والضغط بالكف لفتحه، أو يمكنه استعمال مفتاح خاص لهذا الغرض.
3.لا يجوز أن يفتل المريض أصابعه أو أن يستعملها بعنف.
4.ينصح بتوزيع الثقل المراد حمله على عدة مفاصل. فعلى سبيل المثال يجب استعمال كلتا اليدين لرفع قدر ثقيل.
5.لا مانع من استعمال العصا عند المشي.
ثانياً : ينصح المريض بعدم القيام بمجهود عضلي متواصل، وبأخذ استراحة دورية للاسترخاء وشدّ العضلات.
ثالثاً: على المريض خلال النهار استعمال العضلات الأقوى والتركيز على المفاصل العريضة. فلا ينصح بدفع الأبواب الزجاجية بواسطة اليدين، بل يمكن للمريض الاتكاء عليها لفتحها. ولالتقاط شيء عن الأرض، ينصح المريض بالانحناء على الركبتين مع إبقاء الظهر مستقيماً.
رابعاً : لا يجب أن ينخدع المريض بالعلاجات الشعبية التي لم تثبت فعاليتها علمياً، حيث تشير الدراسات إلى أن استعمال العلاجات غير المثبت فاعليتها يؤدي إلى الإصابة بأعراض جانبية مؤذية. ومن أهم الادعاءات الشعبية الخاطئة في هذا المجال أن زيت كبد سمك القدّ "يشحّم" المفاصل المتيسبة؛ إلا أن ذلك غير صحيح حيث يتعامل الجسد مع زيت كبد سمك القد كأي نوع آخر من الدهون، وهو لا يأتي بنفع خاص للمفاصل، لا بل من شأن هذا النوع من الزيوت إن استُهلك بكميات كبيرة ان يؤدي الى تسمم بالفيتامين أ ود.
خامساً : ينصح المرضى بارتداء الأحذية ذات النعل الطري للتخفيف من الضغط الواقع على مفاصل الأرجل عند الحركة.
سادسا : قد يساعد أخذ حمام ساخن مريض الروماتيزم على الإحساس بالراحة، حيث يساعد الماء الدافئ على تحسين تدفق الدم إلى منطقة الالتهاب، كما يساعد على استرخاء العضلات
وفيما يلي بعض النصائح الموجهة لمرضى التهابات المفاصل التي من شأنها مساعدتهم على مواجهة التحديات والعيش بصورة طبيعية:
أولاً : على مريض التهابات المفاصل تجنب استخدام مفاصل اليدين بحركات الإمساك التي من شأنها أن تجهد مفاصل الأصابع. وفيما يلي بعض النصائح المفيدة في هذا المجال:
1.ينصح المريض باختيار حقيبة تحمل على الكتف عوضاً عن الحقائب التي تحمل باليد.
2.في حال اضطر المريض إلى فتح غطاء مرطبان، فإنه ينصح باستعمال الماء الحار لفتح غطاء المرطبان، والضغط بالكف لفتحه، أو يمكنه استعمال مفتاح خاص لهذا الغرض.
3.لا يجوز أن يفتل المريض أصابعه أو أن يستعملها بعنف.
4.ينصح بتوزيع الثقل المراد حمله على عدة مفاصل. فعلى سبيل المثال يجب استعمال كلتا اليدين لرفع قدر ثقيل.
5.لا مانع من استعمال العصا عند المشي.
ثانياً : ينصح المريض بعدم القيام بمجهود عضلي متواصل، وبأخذ استراحة دورية للاسترخاء وشدّ العضلات.
ثالثاً: على المريض خلال النهار استعمال العضلات الأقوى والتركيز على المفاصل العريضة. فلا ينصح بدفع الأبواب الزجاجية بواسطة اليدين، بل يمكن للمريض الاتكاء عليها لفتحها. ولالتقاط شيء عن الأرض، ينصح المريض بالانحناء على الركبتين مع إبقاء الظهر مستقيماً.
رابعاً : لا يجب أن ينخدع المريض بالعلاجات الشعبية التي لم تثبت فعاليتها علمياً، حيث تشير الدراسات إلى أن استعمال العلاجات غير المثبت فاعليتها يؤدي إلى الإصابة بأعراض جانبية مؤذية. ومن أهم الادعاءات الشعبية الخاطئة في هذا المجال أن زيت كبد سمك القدّ "يشحّم" المفاصل المتيسبة؛ إلا أن ذلك غير صحيح حيث يتعامل الجسد مع زيت كبد سمك القد كأي نوع آخر من الدهون، وهو لا يأتي بنفع خاص للمفاصل، لا بل من شأن هذا النوع من الزيوت إن استُهلك بكميات كبيرة ان يؤدي الى تسمم بالفيتامين أ ود.
خامساً : ينصح المرضى بارتداء الأحذية ذات النعل الطري للتخفيف من الضغط الواقع على مفاصل الأرجل عند الحركة.
سادسا : قد يساعد أخذ حمام ساخن مريض الروماتيزم على الإحساس بالراحة، حيث يساعد الماء الدافئ على تحسين تدفق الدم إلى منطقة الالتهاب، كما يساعد على استرخاء العضلات
تعليقات
إرسال تعليق