القائمة الرئيسية

الصفحات

تغيير نمط الحياة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم


 إن لتغيير نمط الحياة دورا كبيرا في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ومنع حدوث أي مضاعفات، ويمكن تغيير نمط الحياة من خلال ما يلي:
1-تغيير عادات الأكل، والتركيز على الأطعمة الصحية المتوازنة كالخضار والفواكه والحبوب والأطعمة قليلة الدسم، بالإضافة إلى تقليل كميات الملح المضافة للطعام.
2-الامتناع عن التدخين.
3-تخفيض الوزن للوصول إلى وزن مثالي.
4-ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام والحفاظ على حيوية الجسم ونشاطه.
5-الحد من تناول المواد التي تحتوي على كافيين.
6-الابتعاد قدر الإمكان عن أسباب التوتر والقلق والضغط النفسي
Reactions

تعليقات