إن لتغيير نمط الحياة دورا كبيرا في السيطرة على ارتفاع ضغط الدم ومنع حدوث أي مضاعفات، ويمكن تغيير نمط الحياة من خلال ما يلي:
1-تغيير عادات الأكل، والتركيز على الأطعمة الصحية المتوازنة كالخضار والفواكه والحبوب والأطعمة قليلة الدسم، بالإضافة إلى تقليل كميات الملح المضافة للطعام.
2-الامتناع عن التدخين.
3-تخفيض الوزن للوصول إلى وزن مثالي.
4-ممارسة الأنشطة البدنية بانتظام والحفاظ على حيوية الجسم ونشاطه.
5-الحد من تناول المواد التي تحتوي على كافيين.
6-الابتعاد قدر الإمكان عن أسباب التوتر والقلق والضغط النفسي
تعليقات
إرسال تعليق