اليوم الأول:
الإفطار: شريحة خبز توست + ملعقة طعام زبدة الفول السوداني + نصف حبة جريب فروت + شاي أو قهوة بدون سكر
الغداء: نصف كوب تونة + شريحة توست + كوب قهوة أو شاي
العشاء: 250 جرام من الدجاج أو شريحة لحم، منزوعة الجلد ومشوية + كوب جزر + كوب فاصوليا خضراء+ ثمرة تفاح
اليوم الثاني:
الإفطار: بيضة مسلوقة + شريحة خبز توست + نصف ثمرة موز + كوب قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء: كوب تونة أو جبن قريش + 8 شرائح بسكويت مملح صغير
العشاء: 250 جرام لحم بقري منزوعة الدهن + نصف كوب جزر + كوب بروكلي أو ملفوف (كرنب) + نصف ثمرة موز + نصف كوب آيس كريم دايت بنكهة الفانيليا
اليوم الثالث:
الإفطار: شريحة جبن شيدر + 5 شرائح صغيرة بسكويت مملح + ثمرة تفاح + قهوة أو شاي بدون سكر
الغداء: بيضة مسلوقة + شريحة توست+ قهوة أو شاي بدون سكر
العشاء: كوب تونة + كوب قرنبيط + كوب جزر + كوب شمام + نصف كوب آيس كريم فانيليا دايت
يجب شرب من 8 الى 10 اكواب من الماء يومياً.
تعليقات
إرسال تعليق