لا تتوقفي عن ممارسة التمارين الرياضية!
فالتمارين هي التي ستُخفف من حدّة تشنجاتك وأوجاعك. والتوقف عنها سيُشعرك حتماً بالخمول ويزيد ربما من "مأساتك" الشهرية!
لا تتناولي المنتجات اللبنيّة!
صحيح أنّ المنتجات اللبنية غنيّة بالكالسيوم المعروف بقدرته على التخفيف من تشنجات البطن. ولكن، ما كل هذه المنتجات آمن أثناء الدورة الشهرية لاحتوائه على حَمْضُ الأراكيدونيك الذي يمتلك مفعولاً عكسياً على التشنجات. ومن هذا المنطلق، يمكن اللجوء إلى حليب اللوز الغني بالكالسيوم في هذه الفترة.
لا تغفلي عن تناول أيّ وجبة!
انتظمي على تناول وجباتك الغذائية ولا تغفلي عن أي منها حتى لا تزيد نسبة الحموضة في معدتك وتتسبب لكِ بانتفاخٍ مزعج يُصاحب آلام بطنك وتشنجاته.
لا تُمارسي العلاقة الحميمة مع زوجكِ من دون حماية!
فالعلاقة الحميمة من دون حماية في هذه الفترة غير صحية وغير نظيفة، عدا عن أنها قد تؤدي إلى الحمل!
لا تُسرفي في الأكل!
الإسراف في المأكل والمشرب من العادات السيئة جداً أثناء الدورة الشهرية، فاحذريها حتى لا تتسبب لكِ بالخمول وبزيادة غير متوقعة في الوزن.
لا تُزيلي الشعر الزائد بالشمع!
لا تعمدي إلى إزالة الشعر بواسطة الشمع أو أي وسيلة أخرى، إذ أنّ إنخفاض هرمون الأستروجين أثناء الدورة الشهرية قد يُسبب لكِ آلاماً إضافية!
لا تتناولي الأدوية والحبوب المسكّنة!
لا تتناولي الحبوب والأدوية المسكنّة لآلام الدورة وتشنّجاتها، تلافياً لآثارها السلبية على هرموناتك وصحتك، إنما استبدليها بالـعلاجات المنزلية الآمنة والمضمونة.
تجنّبي الأطعمة المالحة!
حاولي قدر الإمكان ألا تتناولي الأطعمة المالحة التي من شأنها أن تزيد من حدّة انتفاخكِ أثناء الدورة الشهرية!
تعليقات
إرسال تعليق