تفسير حلم السقوط من مكان مرتفع

فيما يلي مجموعة من الطرق التي تساعد على زيادة حرق السعرات الحرارية بتحفيز عملية الأيض بالنسبة للشخص الذي يتبع حمية غذائية ويمارس الرياضة ثلاث مرات في الأسبوع

1- اضافة اوزان 5-10% 

2- اضافة فواصل للتمرين؛ بمعنى ان تضيف فاصل 60 ثانية بين عدة دقائق من المشي السريع فاصل ثم تنتقل الى الجري ، او تزيد مستوى الصعوبة في الجهاز بعد الفاصل.

3- التنويع بين الأجهوة التي تستخدمها كالتنقل بين جهاز المشي (تريدميل) الى العجلة او كروس ترينر

4- تجنب ايام الراحة المتتالية؛ لأفضل النتاج تمرن 3 أيام وبعدها يوم راحة واحد.

5- تقسيم التمرين الى قسمين؛ فبدلا من أن تتمرن ساعة ونصف في اليوم، ينصح بالتمرين على فترتين 45 دقيقة لكل مرة.

6- تناول  الأطعمة الحارة

7- تجنب المشروبات المختلفة التي تحتوي على السكر، الماء هو الخيار الأفضل، الخيار الثاني للشاي الأخضر والقهوة السوداء.

8- تجنب المأكولات الكربوهيدراتية في الفترة المسائية