تفسير حلم السقوط من مكان مرتفع

1. حدد مقدار السعرات الحرارية التي يتطلبها جسدك يومياً للحفاظ على وزنك الحالي. 

2. احسب مقدار السعرات الحرارية التي تحتاج إلى استهلاكها يومياً لتكتسب الوزن.

 3. غير عاداتك الغذائية وأكثر من تناول الخضار التي تحتوي على النشويات كالبطاطس والفاصوليا والذرة وتناول الفواكه الغنية كالموز والأناناس والفواكه المجففة وتناول الخبز والشوربة والزيت المضاف إلى الطعام.

 4 تجنب الأطعمة غير الصحية المليئة بالدهون الضارة.

 5. مارس التمارين التي تساعد على زيادة الوزن حسب إرشادات مدرب اللياقة حيث يعمل هذا على إكسابك العضلات بدلاً من الدهون غير الصحية.

 6. تناول المزيد من البروتينات.

 7. تناول المكسرات.